夫妻孕前如何正确补充维生素

　　准爸妈都知道孕前的营养补充很重要，很多医生给准爸妈的建议是要补充维生素，这让不少人大为不解。事实上，很多准爸妈因为不正确的生活方式或饮食结构造成维生素缺乏，维生素的缺乏会妨碍孕育高质量的宝宝。那么夫妻孕前如何正确补充维生素呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　夫妻孕前如何正确补充维生素
　　通常来说，在孕前3个月夫妻双方要开始正确补充维生素。除了维生素片外，我们主要还是要从蔬菜和五谷中摄取维生素，但是蔬菜和五谷中的维生素，在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏，所以还需要在水果中摄取。维生素的补充不能单一化，因为不同的维生素对人体起着不同的作用。
　　维生素A可以维持正常视力和皮肤健康;
　　维生素D可以促进钙的吸收;
　　维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用;
　　维生素C可以保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血;
　　维生素B1、B2参与能量代谢;
　　其他B族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。
　　维生素A能使精子的活动能力增强;
　　B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系;
　　维生素C能减少精子受损的危险，提高精子的运动性;
　　维生素D能提高男性生育能力。
　　不过，要知道的是，维生素虽是一种保健品，但过量的维生素对宝宝会产生不可忽视的副作用。计划怀孕的妇女应慎用维生素，最好能在专业医师指导下补充维生素及其它营养素制剂。
　　以上就是对夫妻孕前如何正确补充维生素的介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕前饮食调节安全常识栏目。