如何提高男性精子质量呢

　　精子是构成受精卵的重要一部分，精子质量的高低很大程度上影响着受精卵的质量。那么如何提高男性精子质量呢？下面就和小编一起去了解一下吧。
　　如何提高男性精子质量呢？
　　1、维持体重标准
　　体重不足或过重都会对精子有不好的影响，也有可能会影响到夫妻的，因为体重会影响到男人的性欲和性能力。
　　2、摄取更多叶酸
　　叶酸不是只有妈妈需要，爸爸也需要。男性叶酸多的，精子里比较不会有异常的染色体，所以可以让先生多吃豆类、柑橘、全谷类、绿叶蔬菜。
　　3、详细健康检查
　　在怀孕前夫妻最好都做过完整的健康检查，BMI指数、生活方式、有没有遗传性疾病等等，都会影响到怀孕的健康。
　　4、少摄取咖啡因
　　丹麦人研究发现，有很高咖啡因的男人，精子数量和精子浓度会比较少，男性每天应限制咖啡因的摄取到300毫克。
　　5、减少一些压力
　　压力会增加畸形精子和降低精子浓度，所以让先生做一些他可以放松自己的活动，就算只是和朋友打屁聊天都好。
　　6、开始尝试戒烟
　　吸烟会导致精子数量少且移动缓慢，最好的方式是让先生戒烟，无烟3个月后再尝试受孕，因为精子需要3个月的时间生产。
　　7、饮酒最好少量
　　男性并不需要完全的不碰酒，只是如果他要准备当爸爸，就必须懂得控制饮酒量，因为醇会降低精子的生产，还有导致精子的异常。
　　8、检查他吃的药
　　如果先生有服用药物，在你们准备要受孕之前，就应该先请示医生，因为有些药物会影响到男性的精子数量和品质。
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