做一个有心理韧性的人

　　韧带的存在是为了缓冲来自外界的压力，减免我们的身体受到的伤害；心灵的韧性有着异曲同工的作用，它让我们能够承受住更大的压力，等到恢复之后有更强大的内心。——
　　韧性或者遇到问题后的＂反弹＂能力是一个重要的特征。生活不可避免地会抛出一些明显的不利情况，并能够积极地、有创造性地来处理这种情况，而那往往是衡量一个人有多么幸福和成功的标志。
　　科学研究已经表明，坚韧不拔的人患抑郁症的几率较低，相比脆弱的人，更容易因逆境而提升自我。
　　有些人似乎天生就很坚韧，但就像其它的东西一样，韧性是可以开发的。以下是这样的几种方法。
　　1.建立积极的自我形象
　　一切始于脑海——坚强的人积极地认识自己，看待自己。
　　2.注重构建和维护人际关系
　　研究表明坚韧的人往往有强大的社会网——危机来临时，家人、朋友和同事们是巨大的支撑源泉。
　　3.表示感谢
　　能够专注于生活中美好的东西，而不是纠缠在问题上，这将使你保持积极的心态，有助于你的有效性。
　　4.往好的一面看
　　我们都听过＂半杯满＂的心态-——坚韧的人们往往认为压力事件或危机是临时的，甚至是学习和成长的机会，而不是无法承受的问题。
　　5.要积极主动
　　大屠杀幸存者ViktorFrankl认为，有些难民营中的人相信他们有方法以控制自身的境况，相比认为自己是被动的受害者的那些人来说，这些人更容易活下来。坚韧的人会承担责任，并采取有效的措施来改变状况。
　　6.接受无法改变的事情
　　有些东西根本无法改变，有韧性的人能接受这一点，不会浪费精力来做不可能的事。
　　7.制定目标，采取适当的行动以实现这些目标
　　要清楚自己的目标，这很重要。失败和挫折是难免的，但坚韧的人会把目标牢记于心。
　　8.心中要有一个长远和更广阔的蓝图
　　当从鸟瞰的角度看时，问题往往变得不那么重要。
　　9.持乐观态度
　　坚韧的人保持着充满希望的未来，期待着取得积极的成果。当然，这会推翻＂盲目乐观＂的心态。但是相比预期会最好来说，消极悲观是不现实的。
　　10.要不断学习
　　坚韧性的人有决心从挫折和困难中吸取有用经验教训。回首过去，我们可能会发现，我们从似乎是最困难的条件下学到了最有用的东西。
　　后记：
　　韧性常常是导致一些人克服巨大的障碍通向成功的因素。看看许多名人、成功者以及谦卑甚至被剥夺事业开端的富翁，你就会发现行动中的韧性。要在自己生活中制定步骤，开发韧性——它将竭诚为您服务。