乳房是女性最亲密的伙伴之一,所以身为女性朋友来说,一定要好好爱护乳房健康。所以对于女性朋友,只有定期自检才能让女性乳房健康。 女性朋友平时要行端坐正,挺胸、抬头、收腹、直膝;根据自己乳房的情况选择质地柔软、大小合适的乳罩;注意乳房的清洁,经常清洗乳房,特别是乳头乳晕部;定期对乳房实施自我检查,应该每月乳房自检一次,最好在每个月的同一时间,宜选择月经后5~7天,此时雌激素对乳腺的影响最小,乳腺处于相对静止状态,乳腺的病变或异常容易被发现。 具体方法是:对着镜子两手下垂于身体两旁,再将两上肢缓慢上举过头,观察乳房的任何改变,包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着,双手叉腰,观察双侧乳房是否对称。 或者是采取平卧的姿势自检。在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头,以乳头为中心逐渐移动检查。从乳房的外上方开始检查,右乳以顺时针方向,左乳以逆时针方向;从乳房的外围起,逐渐向心,直至乳头。最后,在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。一旦发现异常,应立即就医。