产后下半身肥胖如何改善

　　产后妈妈的烦恼一步一步的逼近了，屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰……凡此种种，无一不是产后妈妈心中的烦恼。以前的完美体型从怀孕开始就不停变化，到了坐月子时又胖了整整一圈！没办法，都是进补带来的副作用，最后竟然堆砌出一个梨型身材！真是让人着急啊！那么产后下半身肥胖如何改善呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　一、正确饮食
　　在坐月子期间，坚持＂均衡饮食＂和＂重质不重量＂的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。另外据金纯正医师建议，每口食物至少咀嚼10～20下再吞下，这样很快就会有饱腹感，在一定程度上能减少进食量。
　　目的：避免饮食不当造成肥胖，消除下半身水肿。
　　二、保持心情愉快
　　方法：从准备怀孕的前半年开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝，而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增，产后保持心情愉快，那么恢复身材就容易得多。
　　目的：保证孕产顺利，促进身心健康，对自己恢复身材有信心。
　　三、做好肌肤保养
　　光是把体重减下来是不够的，松弛、粗糙的肌肤同样很让人心烦，因此在孕前就可开始锻炼腹部肌肉，以增强腹部肌肤弹性。孕期要多擦妊娠霜。经常为腿部去角质，同时使用护肤产品进行按摩，全面保养腿部。
　　目的：紧实肌肤，减少和消除妊娠纹增加肌肤弹性。
　　四、练习瑜伽
　　方法：如果您是稍微有一点点惰性的人，或者是根本不知道怎么去运动的人，那就去练习瑜伽吧。不过一定要由专业老师来指导，以防不当姿势对身体造成伤害。不过前提是时间许可，持之以恒，才能看出效果。
　　目的：瘦腰、美腹、紧臀、纤腿，改善梨型身材。
　　以上就是产后下半身肥胖如何改善的内容介绍，如果你对如何产后瘦身等有关产后身体恢复方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后护理常识栏目。