旅途中暴饮暴食怎么治疗

　　在旅游的过程中，是需要带很多的食物的，在这样的美味的诱惑下，很多人都会暴饮暴食，但是这样对身体会有伤害，那么旅途中暴饮暴食怎么治疗呢?接下来小编为您介绍一下。
　　1、＂物极必反＂，太过压抑自己的食欲，它就会变成＂欲望饮食＂沉积下来，并找到适当的时刻爆发出来。平时吃得太少是暴饮暴食的元凶，因此，控制暴饮暴食，首先要在减肥期间规律饮食，做到＂极不过量、但也不过于节制＂。
　　2、需要做的是从你的日记中挑出暴饮暴食的那天的记录，再在日记的空白处做个专栏：将自己当时的想法都写进去，试着提醒自己要注意每件事的结果。时间长了，思想自然就会变的理性、平静，一些消极的情绪就会减少，当然吃东西的冲动也会随着变小。
　　3、从容地享受美食其实是件令人向往的事情，按照下面建议饮食不仅可以让你尽情享用美食，而且还不会增加体重。计划自己的饮食，想想你多久吃一些特别的食物，也许你会吃惊的发现，一些你向往已久的美食并不是经常能吃到的，所以在吃这样的食物时要尽情享用;计算热量，将经常吃的东西的热量标出来，在吃的时候先将这些食物的热量对比，尽量选择热量低的食物，吃东西时尽量有一些间隔时间，另外，最好在肚子饱的时候吃东西。饿的时候吃东西，大脑会促使你吃得很饱，因为大脑接收胃部已经饱了的信号需要大概半个小时，而在这个时间里，你可能多吃了上百卡的热量。
　　以上这些是小编为您介绍的知识，希望您能参考一下，关于旅行中常见不良饮食习惯有哪些等，可以登录本站查询，很多的知识尽在其中。