如何做个有头脑的孕妈咪

　　作为一名女性，不同时期有着不同意义的美。而孕妈咪在孕育生命的整个过程中，她的浑身上下都会透出一种母性的、安详的美。 随着腹中胎儿一天天的长大，孕妈咪的身体也在随之变化。多少个日日夜夜里，胎儿的成长牵动着孕妈咪的每一根神经。孩子是她生命的延续，更是她生命的全部。胎儿的健康与否又直接影响到这个家庭的幸福生活。因此，孕妈咪应该从提高自身素质做起，用科学的保健新理念孕育出一个健康、活泼的宝宝已势在必行!
　　下面从五个方面做具体阐述，将全面打造出一个有头脑的孕妈咪，每一位要做妈妈的女性朋友，你们准备好了吗?
　　保持良好的心态
　　错误做法：有的孕妈咪由于缺乏医疗保健知识，对妊娠及分娩感到不安或恐惧，从怀孕开始就背上了思想包袱，觉得十月怀胎，道路漫长，想起来就发愁。尤其孕早期出现妊娠反应后，身体的各种不适更加重了孕妈妈内心的烦闷。另外，有些家庭会因为生男生女的问题给孕妈咪造成心理负担，甚至患上焦虑症，出现烦躁、易激动、失眠、食欲差等症状，很不利于孕妈咪的身心健康。
　　正确做法：怀孕期间，孕妈咪应该始终保持乐观、稳定的良好情绪状态。怀孕本身是件很美好的事情，它的过程是孕育生命的过程，宝宝的出生又意味着父母生命的延续。因此，这是妇女几乎人人都要历经的人生过程，孕吗咪要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，例如谈心、唱歌、听音乐，必要时还可找心理医生咨询及治疗。通过加强自我保健，注意调整身心，积极防治焦虑症的发生。
　　生活方式及饮食要合理
　　错误做法：有的孕妈咪不重视日常生活的保健，生活没有规律，每日不能保证按时进餐，饥一顿饱一顿，更谈不上营养的合理搭配。而有的孕妈妈胃口则极好，每日毫无节制的吃喝，从而导致体重增长过快，既增加了自身的负担又可造成巨大胎儿的发生率。
　　正确做法：孕妈咪应该讲究生活规律、科学饮食，形成良好的生活方式。妊娠期要注意适当休息，除保证晚上有良好的睡眠外，白天也要有一定时间的短暂睡眠，养成良好的午休习惯。妊娠期饮食应该搭配合理，要清淡而又富有营养，蛋白质、维生素及矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养物质的量要比孕前有所增加，并定时定量，根据自己的喜爱、胃口，适当搭配，品种花样要多些，以增加摄入量，保证膳食营养。同时孕妈咪不宜暴饮暴食或猛吃补品，孕妈咪在临盆前正常的体重增加应当控制在12.5～15公斤之间。孕妈咪必须戒烟、戒酒，因为良好的生活方式不仅可以促进母体和胎儿的身体健康，而且是孕妈咪心理健康的保障。另外，孕妈咪还应在孕前3个月～孕后3个月时补充叶酸片，可使胎儿患神经管的危险减少到50%～70%。
　　正确对待妊娠反应
　　错误做法：有的孕妈咪缺乏吃苦精神，从小娇生惯养。在没有做好充分心理准备的前提下意外怀孕。孕早期有了妊娠反应后心情烦躁，怨恨丈夫，不注重营养平衡，甚至在要不要胎儿的问题上犹豫不定。这样的孕妈妈从一开始就输在了孕期的起跑线上，十分不可取。
　　正确做法：首先，孕妈咪自己要从思想上正确对待妊娠反应。孕前做好充分的心理准备，孕后有了妊娠反应，出现恶心、呕吐、嗜睡、乏力等症状时要乐观对待，克服惧怕、烦闷情绪。即使刚刚吃过的饭菜吐了，也应再进食。为了孕期的营养平衡，也为了今后能有一个健康的宝宝要学会坚强，不怕麻烦。
　　其次，通常一般性的妊娠反应如晨昏，身体乏力，恶心呕吐等不会对胎儿造成影响，只要孕妈咪保证每日定量、规律的饮食，达到营养的平衡，保证大量水或饮料的摄入就可以了;而严重的妊娠反应会导致孕妈妈长期因呕吐不能进食造成身体严重的脱水，甚至危及生命，这时应及时到医院就疹，医生可以通过补充液体如葡萄糖等来补充孕妈妈体内丢失的成份，从而保证孕妇及胎儿的健康。同时，医生也会给孕妈妈使用一些止吐药物来缓解孕妈妈的恶心及呕吐等症状。
　　及时预防早产
　　据世界卫生组织制定的定义，在怀孕29～37周之间发生的分娩为早产。早产儿的体重一般在1000～2500克之间，早产儿的身体各器官都未发育成熟。早产儿的死亡率国内为12.7%～20.8%。因此，防止早产是降低围生儿死亡率和提高新生儿素质的主要措施之一。
　　错误做法：有些孕妈妈婚前未做必要的婚检，不能及早了解自己的状况，如是否合并有急性或慢性疾病，子宫是否有畸形、肿瘤，甚至有些孕妈妈从思想上未引起足够的重视，没有按时进行围产保健，导致未能及时发现并发妊娠高血压综合征，或者有些孕妈妈因工作过度劳累，或有吸烟、酗酒等不良嗜好等都可导致早产。
　　正确做法：预防早产，孕妈妈要保持心境平和，消除紧张情绪，避免不良刺激;要加强孕期保健，从妊娠早期开始，定期做好产前检查，以便尽早发现问题，进行恰当的处理;要积极预防和治疗妊娠中毒及各种异常妊娠;注意改善生活环境，减轻劳动强度，增加休息时间;要摄取合理的充分的营养，多吃含蛋白质丰富的鱼、肉、蛋及豆类食品，多吃些新鲜蔬菜及水果。怀孕后期应多卧床休息，并采取左侧卧位，以改善子宫、胎盘的血循环，减少宫腔内向宫口的压力;妊娠期间要节制性生活，妊娠7个月后应避免性生活。发现产前出血(主要是前置胎盘和胎盘早剥)和先兆早产征象应及时请医生诊治。
　　住院待产要讲科学性
　　错误做法：有的孕妈咪会因为情绪过于紧张而选择过早入院待产，结果在医院里得不到很好的休息，而且吃住不习惯，严重影响了孕妈咪的日常生活;而有的孕妈咪虽然到了预产期却没有出现产兆，于是就迟迟不入院，结果导致过期妊娠(妊娠超过预产期二周)。
　　正确做法：孕妈咪及其家属应在产前的这段时间里提高警惕，做好自我监护。自我监护胎儿在宫内的安危状况，可用数胎动的方法，即早、中、晚各数一小时胎动。如若12小时胎动>30次，说明胎儿良好。如12小时胎动<20次，则胎儿可能缺氧。通常情况下，在预产期前后1～2天入院比较适合。
　　但如果孕妈妈出现以下征兆时应立即选择入院待产：
　　① 破水：应让孕妇躺下，尽量减少站立，并立即叫车送往医院。
　　② 规律宫缩并逐渐加快。
　　③ 异常腹痛及出血。腹痛呈持续性疼痛，阴道出血似月经量。
　　④ 出现严重水肿或体重增加过快，伴头痛、头晕、眼花、视物不清、咳嗽、恶心、呕吐等自觉症状。
　　⑤ 异常胎动：12小时胎动<20次，或每小时胎动<3次，或胎动消失。
　　相信每一位要做妈妈的女性朋友们，为了孕育一个健康的宝宝都会尽自己最大的努力多学习一些相关的孕期保健知识，尽可能的在孕期提高自我保健意识，减少风险，确保胎儿的正常发育、顺利的出生以及孕妈咪的身心健康。
　　孕妈咪，你准备好了吗?