哪些女性在孕前更应该注意补充叶酸

　　叶酸，乃备孕之舟。几乎每个女性在怀孕前，都会被千叮万嘱:＂赶紧补点叶酸，预防孩子出生缺陷。＂那么哪些女性在孕前更应该注意补充叶酸呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　哪些女性在孕前更应该注意补充叶酸
　　一般女性在孕前一定要注意补充叶酸，但是，具有以下情况的女性更应该注意补充叶酸。
　　1.年龄超过35岁的女性。
　　2.曾经怀有过1胎神经管缺陷的女性。
　　3.经常不吃绿叶蔬菜及水果的女性。
　　4.过于肥胖的女性。
　　补充叶酸时又该注意什么
　　1.要在孕前3个月开始补充叶酸
　　提前3个月补充叶酸，在怀孕时，体内的叶酸含量就会达到一个理想的一个水平，要一直服用，直到孕后3个月，以确保宝宝发育需要。
　　2.男性也要补叶酸
　　女性不仅要注意补充叶酸，男性也要注意补充，这是因为叶酸可以帮助DNA的合成，如果男性体内缺乏叶酸盐，就会增加宝宝出现染色体缺陷的几率。
　　3.注意补充叶酸的剂量
　　预防神经管畸形的最佳补充剂量是每天400微克，每天1片。
　　4.可以通过饮食来补充叶酸
　　叶酸广泛分布于动植物食物中，富含叶酸的食物有绿色蔬菜、新鲜水果、动物肝和肾、鸡蛋、豆类坚果类以及谷物类中。但是，在食物中摄取叶酸，需要注意的是：
　　由于叶酸是水溶性维生素，对热、光线都不稳定，容易失去活性，这就需要你在日常生活中要改变一些烹制习惯，尽量不要把菜放的时间过长，尽可能的减少叶酸的流失。
　　5.不能滥补叶酸
　　a.要在医生的指导下服用叶酸制剂。
　　b.不可以长期服用，长期服用会干扰体内锌的代谢，锌摄入不足，也会影响宝宝的发育。
　　c.如果在孕前长期服用避孕药，最好在孕前6个月停止用药，这是因为避孕药有可能会干扰叶酸等维生素的代谢。
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