补充大脑营养增强记忆力你该这么吃

　　对于我们人类来说，大脑是全身最重要的器官之一，而且它还支配着人体的一切生命活动，所以说平日里给大脑补充足够的营养是十分关键的。特别是一些上了年纪的男性，记忆力可能比较差，下面这些食物既可以给大脑补充营养，又可以增强记忆力。
　　菜花、西兰花：增强记忆力
　　大脑记忆能力取决于脑细胞间建立了多少新＂通道＂。脑细胞兴奋度越高，建立的＂通道＂就越多。大脑中有一种叫做乙酰胆碱的化学物质负责脑细胞的兴奋度。它常见于卷心菜、西兰花和菜花中。由于合成乙酰胆碱需要胆碱的参与，所以鸡蛋、肝脏和豆类食品也该多吃。
　　黄豆、杏仁：赶走坏情绪
　　大脑内有一种物质叫多巴胺，它主宰快乐感。虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺，但是大起随着大落，效果难以持久。所以最好吃一些消化缓慢，蛋白质丰富的食品。另一种让多巴胺＂细水长流＂的办法就是补充苯丙氨酸，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸，多见于蛋类和肉类中。
　　南瓜、核桃：集中注意力
　　大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效，常吃能帮你更好集中精力。