女子经期月经量少生活中应该怎么调理

　　当代女性由于工作环境、家庭等原因，再加上快节奏的生活习惯，身体上会出现某些不良反应，经期时月经量少就是其中之一。如果你也有这样的症状，那么就该注意了，因为月经量少意味着月经不调，这是身体在发出不适的信号。那么女子经期月经量少生活中应该怎么调理？
　　1、生活规律
　　坚持不熬夜，避免激烈和长时间运动，充分休息。过度劳累，还会影响身体器官的功能和新陈代谢。
　　2、注意卫生
　　注意外生殖器的卫生清洁。内裤要柔软、通风透气性能良好，要勤洗勤换。换洗的内裤要在阳光下晒干。月经期绝对不能性交。避免寒冷刺激，少接触冷水，特别是在经期时绝对不可以洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好披一条薄毯，注意保暖。
　　3、注意饮食
　　月经来潮前一周，忌食辛辣刺激性、生冷食物。多饮水，摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可喝红糖水来调理。气血虚者平时可以吃牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肉、鸡肉、羊肉等增加营养，同时忌食生冷瓜果。
　　4、注意心态
　　从中医的角度看，忧虑易造成肝郁气滞，从而使经量减少。另外，过度的刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少，因此调整好自己的心态十分重要。 有些时候，心理上的压力、挫折、精神压力大等负面情绪均会造成月经异常，所以女性朋友要以平常心看待易怒或忧郁等情感，不必过分紧张。
　　经期月经量少是需要引起重视的，这样才能有效的预防各种妇科疾病。长时间的月经量少可能引起闭经或不孕等情况,在此建议女性朋友们及时到医院检查,明确病因后积极采取措施，对症治疗,以免影响身体健康。
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