怀孕六个月吃什么好

　　怀孕六个月，孕妇肚子会越来越胀大、凸出，体重也日益增加，腰部变得更沉重。那么怀孕六个月吃什么好你了解吗?下面本站就来讲讲相关的孕婴安全小知识。
　　怀孕六个月，孕妇的体型会显得更加臃肿，到本月末将会变成大腹便便的标准孕妇模样。此时，孕妇和胎儿的营养需要猛增，就因该注意增加适量的营养，以保证身体的需要。在增加营养的同时要重点增加维生素的摄入量。
　　由于孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B族的需要量增加，由于此类维生素无法在体内储存，必须有充足的供给才能满足需要，因此，孕妇在此期应摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋、及绿叶蔬菜，新鲜水果。
　　妊娠六月时，铁的摄取量一定不可缺少。因为铁是一种重要的矿物质，它的作用是生成血红蛋白，而血红蛋白能够把氧运送给细胞。人体需要摄取少量的铁，贮存在组织中，胎儿就从这种＂仓库＂中吸取铁，以满足自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间还必须多吃一些富含铁的食物，例如牛奶、肉类、大叶青菜、水果等。
　　六个月孕妇食谱推荐
　　番茄炒肉片
　　营养：番茄富含维生素C，可以提高准妈妈的免疫力，猪肉中含铁，锌等营养素，可以促进胎宝宝骨骼的生长，并能帮助准妈妈预防缺铁性贫血。
　　用料：猪瘦肉250克，番茄2个，菜豆角100克，葱末，姜末，蒜末各适量，高汤1碗，盐，鸡精各适量。
　　做法：1、番茄去皮切厚片，猪肉洗净切薄片，豆角去筋洗净切段。
　　2、起锅热油，下葱姜蒜粉锅，再倒入肉片煸炒。
　　3、待肉片发白时倒入番茄，豆角略炒后加高汤焖煮片刻。
　　4、待豆角熟透后加适量的盐，鸡精拌匀即可。
　　虾米莲藕
　　营养：莲藕中含有大量的淀粉，维生素和矿物质等营养物质，具有健脾益胃，补血凉血，清热生乳的作用，也能够为胎宝宝生长发育提供所需要的能量，这道菜除可以补充能量，钙质外，还可以促进消化，增进食欲，补益身体。
　　用料：莲藕500克，虾米30克，高汤，花椒各适量，醋，盐，香油各适量。
　　做法：
　　1、莲藕洗净切薄片，再用凉水洗一下，控干水分，虾米用温水洗净。
　　2、起锅热油，放入花椒炝锅后捞出，再放入藕片，虾米煸炒。
　　3、加入醋，盐，高汤，炒熟后淋上香油即可。
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