拉韧带的练习方法

　　你知道怎样拉韧带吗？一起来看看吧。
　　操作方法
　　01:
　　想要拉韧带，首先可以双膝跪地，然后后背往后弯，直到头部接触到地面，如下图所示，使劲伸展身躯就可以拉韧带。
　　02:
　　当然，如果你的身体太硬，或者说自己不容易拉韧带的话，可以选择在一个人在身后压你。如下图所示进行拉韧带。
　　03:
　　你也可以选择把自己的一条腿搭在别人的肩上，然后身体往前倾，进行拉韧带。
　　04:
　　如果说有舞蹈基础或者会舞蹈的话，那么拉韧带一定是一项必备的基础功，可以选择先做竖劈叉，然后再作横劈叉进行拉韧带。