个快速减肥法一学既会懒人也能瘦

　　  1、在工作中燃脂
　　  在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。
　　  2、每周两天不吃淀粉
　　  米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。
　　  3、嘴馋时嚼口香糖
　　  嘴馋时需抑制吃零食的冲动，特别是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷饮来。这个时候先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。
　　  4、降低卧室温度
　　  在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。
　　  5、多吃辣
　　  在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。很多MM都喜欢在夏天吃辣，绝对比在冬天吃辣更加爽，而且超能燃脂。
　　  6、保持心态平和
　　  根据统计，处于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少104卡路里。精彩推荐：女人床上做这个姿势一夜瘦10斤
　　  7、少喝酒
　　  冰凉的啤酒是夏季消暑的好选择，可是两杯啤酒下肚，身体燃脂速度减少73%，大家要尽量少碰啦。
　　  8、能动就不要静
　　  接电话时边踱步边说话，用手机收发Email时站起来而不要坐着，能走楼梯就不要坐电梯，这些日常的小动作都会让你燃烧掉更多脂肪。
　　  9、适当运动
　　  运动10分钟的结果就是在未来一个小时内增加新陈代谢的速度，何乐而不为呢?