推荐老年人饭后养生四招

　　老年人随着年龄的增加，身体各项功能会逐渐衰弱，再加上身体抵抗力的下降，会比较容易受到一些疾病的侵袭。为了保证自己的身体健康，饭后要学会四招。
　　饭后先漱口
　　古代医学家张仲景指出＂食毕当漱，令齿不败而口香。＂保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
　　饭后再揉腹
　　唐代大医学家孙思邈曾提出，＂每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。＂并要求＂以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口＂，只要能做到这一点，＂令人能饮食，无百病＂。若＂饱食则卧＂，就会＂生百病＂。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
　　饭后慢慢走
　　《摄养枕中方》中记载＂食止行数百步，大益人。＂说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
　　饭后听音乐
　　《寿世保元》中说＂脾好音乐，闻声即动而磨食。＂道家也有＂脾脏闻乐则磨＂的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。