尹正焖菜怎么做

　　尹正焖菜万万没想到如此受减肥人群的欢迎，不得不说，尹正也太会吃了吧！跟着尹正吃五天减脂餐，掉秤没问题！尹正自己大概也想不到，自己的减肥餐成为了娱乐圈宝藏，都开始get了尹正同款焖菜，不知道怎么做的集美们，一起来看看趣丁网带来的介绍吧！
　　一、尹正焖菜怎么做
　　食材
　　1、西兰花
　　2、胡萝卜
　　3、藕
　　4、莴笋
　　5、虾仁
　　6、荷兰豆
　　做焖菜的蔬菜最好是根茎类的哦，我搭配的都是自己爱吃的 虾仁也可以换成牛肉，鸡胸肉都可
　　做法（附蘸料）
　　1、虾仁先用料酒，黑胡椒粉腌制10分钟
　　2、配菜洗净后，胡萝卜莴笋切条状，藕切块，西兰花切小些，蒜切片～
　　3、少许热油爆香蒜片，下虾仁翻炒至变色
　　4、加入备好的所有配菜翻炒，加入两勺凉白开防止粘锅，转小火焖10分钟
　　5、调蘸料：少许小米辣，香菜，蒜末，白芝麻，3勺生抽，2勺香醋，1勺蚝油
　　6、焖熟后加入少许盐巴，少许黑胡椒粉即可出锅
　　一口气吃完一盘，这样减脂也太幸福了～蘸不蘸酱都好吃，喜欢口味清淡的可以不蘸酱汁吃，原汁原味甘甜美味！
　　二、尹正同款焖菜食谱做法
　　1、牛排焖菜
　　牛排+西兰花+荷兰豆+芹菜+玉米
　　2、虾仁焖菜
　　虾仁+西兰花+白蘑菇+黄瓜+莴笋
　　3、鸡胸肉焖菜
　　鸡胸肉+西兰花+芹菜+白蘑菇+胡萝卜
　　4、巴沙鱼焖菜
　　巴沙鱼+西兰花+莴笋+胡萝卜+玉米
　　灵魂蘸汁：半勺薄盐生抽+2勺陈醋+1勺清水+小米辣+葱花
　　三、尹正同款焖菜小技巧
　　1、全程小火焖至，牛奶不需要多加，最好不要超过100ML；
　　2、焖菜最好选根茎类，这样口感会好一些；
　　3、蔬菜我提前水焯了1分钟，然后一起翻炒的，这个早中晚都可以吃，重口味的可以配合蘸料一起吃哦！