究竟有什么方法能使人们延年益寿

　　从古至今，所有人都在探寻长寿的秘诀，历代君王甚至不惜任何代价找人炼制长生不老药，最后搞得国家分崩离析，连神话故事里都经常赋予人物长生不老的绝技。那么究竟有什么方法能使人们延年益寿呢？
　　1、保持乐观的心态。美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现，乐观的人血压普遍比悲观主义者低。
　　2.别睡得过久。睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人死亡率高许多。研究表明，睡6-7个小时的人最长寿。
　　3.享受性爱。专家认为，性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的风险。
　　4.心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高3倍。
　　5.多吃含抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。
　　6.冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果比1个小时的深度睡眠还要强。
　　7.养宠物。研究人员发现，养宠物的人很少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。
　　8.早餐好一点：早餐应占全天总热量的30%-40%，质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。
　　9.晚餐早一点：＂饱食即卧，乃生百病＂，所以晚餐不仅要少吃点，而且要早点吃。饭后宜稍活动，以利于促进饮食消化。
　　10.品种杂一点：要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。
　　长寿其实说难也难，说易也易，坐享其成肯定是不可能的，只有多运动，保持一颗愉悦的心，多出去外面走走，自然而然的许多好处就跟着一起过来了，希望以上长寿的秘诀能帮助到大家一些。
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