老人想健康长寿一定要多吃中式食品

　　时下，不少人的饮食结构正在逐渐西化。早餐火腿煎蛋、午餐鸡腿汉堡、晚餐比萨加牛排。日前营养学家告诫公众，过分依赖西餐，无异于在体内埋下＂定时炸弹＂，其实老人想健康长寿一定要多吃中式食品。
　　世界卫生组织的有关研究报告表明，营养过剩和生活方式疾病已成为威胁人类健康的头号杀手。
　　忽视传统膳食结构优势，盲目崇尚西餐，正成为人群高发心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的一大诱因。其实，＂白粥馒头＂的营养价值绝不输给＂咖啡西点＂，甚至对健康更为有利。西餐尤其是快餐在制作过程中，普遍使用一种＂氢化脂肪＂的添加剂。比如薄脆饼、烤猪肉、水果甜品外裹棕色脆皮，虽然香味诱人，但其危害却甚于饱和脂肪。研究表明，氢化脂肪摄入过量将影响血液中胆固醇含量，使冠心病、糖尿病等的发病率增加。
　　有趣的是，国际营养学会正在参考中国传统的饮食结构指导西方人的饮食。理由是相比西方高脂肪、高热量的饮食结构，中国传统膳食结构具有低脂肪、低蛋白、低热量、高碳水化合物的特点。除了碳水化合物(谷、粮)等主食，还辅以鱼、肉、蛋、奶等副食，同时补充瓜果蔬菜等膳食纤维，饮食结构较为均衡与科学。
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