峨嵋铁臂金刚功之通身功实乃峨嵋之珍宝

　　通身功是通过呼吸强化，意识导引，金刚神打，＂嗨＂字秘诀等特殊之阴阳大法，将体内体外之精气贯畅周身，使抗御力弹簧力、爆炸力护照人体，可谓无处不弹簧，无点不杀器；触可崩弹，发之疾猛，无物能逃；杀可炸吐，炸之体外，霞碎内腑；抗可受击，来之气到，安然无恙。与＂金钟罩＂、＂铁布衫＂比另有神妙作用，
　　。
　　阴法修炼是周身松而不散，以意领气顺达四肢百骸，采用不施力之柔式方法。
　　阳法修炼是用意、用力发声之刚式方法强化气发之流量、速度、肌肉之强度。
　　阴阳大法是搏击演示必修的捷径，体弱患病者仅修阴法柔式。
　　一、金刚推山
　　（一）基本动作
　　1.入卦式
　　（1）两脚平行站立，头身腿直立，眼睛微闭，舌砥上腭，两唇轻接；两拳半握，贴于小腹，拳眼向上.拳面问前，掌心向腹。（图1）
　　（2）接上式，静立自然呼吸三次后，开始缓慢吸气，同时，小腹内收，向上移动；两拳缓缓向裆部移动，至手臂伸直，再贴大腿两侧向外分开，双拳各自呈圆形向上、向里划弧，待拳至；腰胯时，两拳眼逐渐指向前方，拳面下翻指向地面，拳心上翻向上。（图2）
　　（3）接上式，两拳继续向里向下划，到两拳划至小腹肚脐处相遇交叉，停留一瞬。（图3）
　　（4）接上式，突然以口发＂嘴＂声，小腹外鼓，两拳变掌，拇指内扣，其余手指相并伸直，右掌在上，左学在下，向下猛插，至裆部呈交叉式，左掌指向右斜下，右掌指向左斜下。（图4）
　　（5）稍停片刻，两掌手指自然张开，继续贴腹向两侧向上划弧（图5），
　　至腰胯时，两掌开始变拳.拳眼朝前，拳面向下，（图6）。
　　绕至肚脐处.两拳交叉，右拳在上.左拳在下，稍停一瞬。（图7）
　　（6）接比式，口发＂嗨＂声，两拳变学呈交义式向卜猛插，腹部同时外鼓。（图8）
　　如此3遍后，将拳弧形划至肚脐处（图9），继续行功。
　　2.推掌抱石式
　　（1）接上势，鼻缓缓吸气，小腹内收，腹肌上移，两拳缓慢贴腹上移至胸，胸部外鼓，鼻继续吸气。（图10）
　　（2）接上动，两拳用力向两侧移动（图11），
　　到肩部前面时开始变掌（图12），
　　逐渐向两侧用掌根用力推动，使气达双掌。（图13）
　　（3）接上动，待两臂平直，身体前倾，两掌掌指逐渐向下，掌心相对，两膝弯曲（图14），
　　至两掌近于小腿时，两掌内合，掌指相对，掌心向上呈抱物式。（图15）
　　（4）上动不停，身体突然向上跳起，全离开地面最高处时，双掌逐渐由体前上翻过头顶。（图16、17）
　　（5）上动不停，两脚下落，双掌掌心向下，虎口相对，掌指分开向下猛压，双脚掌落地沉稳有声，口随着＂嗨＂声发出，小腹外戴用力。（图18）
　　（6）落地后，丹田之气经会阴，大腿内侧至涌泉进入地下，身势前弯，双脚略宽于肩，屈膝下蹲，双掌掌心向下，压于膝部，自然呼吸3次。（图19）
　　两脚回收并拢，两拳放于肚脐处，再从头到尾重复2遍，动作相世同。坩下接练金刚望月。
　　（二）动作要领
　　1.开始双拳在腹部划弧要圆，双拳所划轨迹呈＂＂字型，双掌呈标掌下插时要用抖劲，要快、猛。
　　2.双举向胸移动巾，腹部尽力内收，腹肌随拳向上移动。
　　3.双拳外推至掌与臂平直过程中。要求将胸部之气运用全身之力，向外推至掌，速度要慢，速度均匀，勿快一慢。
　　4.双掌弯腰下抱时不宜过快，不能放松卸掉手臂之力。
　　5.向上跳起双掌上翻要从体前经过，此时腹肌仍未下移，所跳高度不宜太高，离地20厘米即可。
　　6.落地时全身要协调，双掌下压要发抖劲、＂嗨＂声，脚踏声，双掌下压，小腹外鼓四者要同时进行，协调一致。
　　（三）调息要领
　　这是逆腹式吸慢呼快的调息方法，在整个作功过程中除:了口发＂嗨＂声时是呼气外，其余时间均是吸气。要求吸气时均匀缓慢，否则一个动作难以完成，有气不足之感。呼气时是口吐，随＂腾＂声而发，要求声音洪量，千脆，切勿声音过小。音速慢长，这是本门功法的重要特点。
　　（四）意念要领
　　要求以意引气，气与动作并行，气助力发。在双拳上移至胸时，要意引内气随手向上同时移动，两臂由屈变直时，要意引内气由胸达掌，有逐渐推动两侧大山之意。跳起落地时意引余气出丹田经大腿内侧至涌泉进入地下，即气行腿部。
　　（五）功用
　　1.促进气血循环.改善人体腑脏功能。
　　2.实战:气贯手腿，使掌力、腿劲大增，击人效应强烈，使意、气、力合为一体。
　　3.演示；掌腿断碑石。
　　4.健体，使肺活量增加，血液循环加快、胃液大增，故对胃.病有显著疗效。同时对关节炎、肺病、血管硬化、风湿病.神经衰弱、支气管炎.阳萎等均有疗效。
　　二、金刚望月
　　（一）基本动作
　　1.八卦式
　　两脚平行站立，两拳半握贴于小腹，拳眼向上，两眼微闭，舌砥上腭，两唇轻接，自然呼吸3次。（图20）
　　2.接着缓缓吸气，同时小.腹内收，两拳向下、向外、向上、向内呈＂∞＂字贴绕，至肚脐处停留一瞬。（图21、22）
　　3.接上动，突然双手呈标掌，右手在上，左手在下，以交叉式向下猛抖，同时小腹用力外鼓，口发＂嗨＂声。（图23）
　　4.接上动，稍待片刻，吸气，两掌向外、向上、向内贴腰绕动（图24），
　　至腰肋处握拳（图25）。
　　再向内至肚脐处停留一瞬（图26），
　　再向下呈标掌交叉式下抖发力，小腹又外鼓，口发＂嗨＂声。（图27）如此3遍，复将拳置于肚脐处。
　　2.推指抱石式
　　（1）接上式，鼻开始缓缓吸气，小腹内收，两拳贴身缓慢上移，至胸时，两拳松开，但不卸力，拳面由下向前、向上、向外翻转，使两掌手心相对，手指分别相对应接触。图28）
　　（2）接上动，左脚分开.两臂用力向内挤按，使接触之掌指缓缓向前推出，待两臂近子平直时，任其两臂分开。（图29、30）
　　（3）接上动，两臂继续不断图64图65向两侧用力移动，至两臂与身体在同-平面时，業心向下，五指分别指向斜前方。（图31）
　　（4）接_上动，身体前倾下弯，两掌随之用力下抱（图32），
　　以待手掌与膝下小腿高时，身体上跳，双掌由体前上翻（图33），
　　双脚着地时，双膝弯曲，两腿开立略比肩宽，双掌掌心向下猛压，小腹外鼓，口发＂嗨＂声。（图34、35）
　　稍停片刻，左脚回收并拢，身体正直，两拳移至肚脐处，再从头到尾重复2遍。
　　（二）动作要领
　　1.双掌呈＂∞＂字式要稍稍用力，呈标掌发抖劲时要与小腹用力外鼓，口发＂嗨＂声协调一致。
　　2.双拳由小腹至胸时，要稍稍用力，且与小腹内收、腹肌上移一致。注意除发＂嗨＂声外，小腹始终是内收。
　　3，双拳在胸前变指相按时不可卸力，指与指接触的第一指关节尽量与地面平行（即与掌面垂直），向前推动中，两臂尽量用力挤压手指，速度尽量缓慢，在手臂近直时.让臂在臂力下自然分开，在分开中两臂继续向两侧用力，用力不可减少。
　　4.在手臂左右完全分开，和弯腰曲膝下抱中，两臂两掌用力不减，即在双臂双手从小腹向上运动开始直至跳起下压着地，力才吐出.要求整个过程力要渐增，不可渐减。
　　5.上跳下落身手要协调配合。
　　6.卜落着地掷地有声，即脚着地要有深沉响声与＂嗨＂声要一致，且与小腹外鼓用力同步。
　　（三）调息要领
　　要求以鼻吸气，且速度要均匀、缓慢，否则动作未完气已闭不住。叶气伴＂嗨＂声要短促、干脆。整个动作除发＂嗨＂声呼气外，其它时候均在缓缓吸气切勿中途换气。若气实在难以闭住.可动作稍快加以配合，功力深厚时，动作和吸气越慢越好。
　　（四）意念要领
　　要求动作、意念、气之运行三者一致，即以意引气，以气摧力力驱动作行骏，双拳至胸时，要意引丹田内气上行。往外推出时，要意推前面大山（整个手臂），且意念两臂手指又内压厚厚碑石、意欲穿透，跳起着地后，要意念未发完之丹田余气，经会阴沿大腿内侧达涌泉至地下，使气贯通腿部，聚其深厚腿力。
　　（五）功用
　　1.气贯全身，促进气血循环，真气得以培育，
　　2.实战:气除达至腿臂外，还运至手指，使指力暴增，可抓掉其皮肉衣物，可标点其要穴弱位。
　　3.演示:金刚指断碑石等。
　　4.健体:改善腑脏机能，对关节炎、胃病、血管硬化手指麻木、神经衰弱均具一定疗效。
　　三、金刚双抓
　　（一）基本动作
　　1.左脚向左横开，迈出半步呈左弓步，身体随之向左弯下接近左膝部，同时顺身体下弯之势，右手在上，左手在下呈交叉标掌（即拇指内扣，其余四指相并直立）向地猛抖插下，且小腹用力外鼓，口发＂嗨＂声，稍停一瞬，鼻缓缓吸气。（图36、37）
　　2.接上动，双掌五指伸开，掌心分别向下，右掌稍用力向右、向后至脚跟转动，左掌向左、向后转至脚跟，（图38、39）
　　3.上动不停；掌心转向前方（图40），
　　手指逐渐内扣呈欢拳（图41），
　　开始慢慢向上用最大之力（手臂和拳）移动（图42），
　　同时从鼻吸气时小腹内收，腹肌上移，待双臂接近头顶之时（图43），