一、保持合适体重 体重超重的女性患乳腺癌的几率非常大，而且复发和死亡的的几率也是很高的。建议女性每天进行11分钟的快步走，这样患乳腺癌的几率会降低20%。如果每周大量运动的时间达到3至4小时，患乳腺癌的几率就会降低50%。 二、自我检查 女性可以在每次周期过后进行一下自我检查，使用香皂洗净双手，让手指可以干净地在肌肤上进行检查。使用手指肚，从外部边缘开始，画小圈，一直向内部移动，直至乳头。腋下也要注意认真检查。周期过后体内的雌激素含量较少，所以胸部是不会有肿胀或者敏感。 三、平衡饮食 食用高纤维、低脂肪的食物，同时食用大量的果蔬，会给身体带来无限益处。特别是有某些食物还可以给你提供额外的保护来对抗癌症呢。 四、了解胸部 熟悉自己的胸部，以便可以很容易的发现异常情况。如果皮肤变红，或者变黄，或者变厚，就像橘皮一样，这可能就是炎发性癌症的症状。在体重不变的情况下，胸部整体大小的变化可能是另外一个不正常的发现。如果你注意到了这些变化，务必立即到医院进行深入检查。