强壮动功充实真气打通中脉

　　藏密真言强壮功，是用特殊真言产生强壮、硬功的修持法。它和流传于世的其他硬气功比较，有简单易行，健身强体见效快，不论身体强弱均可修炼等特点。不论是一时的强身治病需要还是终生修炼，不论是做入门之初的功法还是深造之法，皆可修持。方法如下：
　　时间：早中晚皆可，面对太阳为宜。
　　1、站立，两腿叉开，以舒适有力为度，双脚尖平行，调整呼吸，至平和为度，意想小腹。
　　2、收腹挺胸，随之吸气至满，全身挺直。
　　3、发声：噢姆
　　＂噢＂音长，＂姆＂音短促有力，随之放松小腹身体猛然下蹲，两拳紧握片刻；
　　4、松拳，吸气，挺身如初。
　　如此反复习练，自然整个小腹充实，渐渐力足全身。运力动作自然变化，劲力大增。虚损者可在月余训练中消除严重虚弱诸症，身体强健者可在七日许手掌断砖，一月左右胸、腹、背抗拳脚棍棒打击。
　　应网友请求，现将《用强壮动功充实真气、打通中脉》法整理出来，仅供参考。有条件者应以张楠上师或其指定传人面授为准。2.藏密真言大乘功二步功法之小周天真言
　　桑给鲁昂都呀
　　气脉从尾闾到头顶，再从头顶降至会阴，即是通小周天。＂桑给鲁、昂都呀＂就是使气脉运行小周天的真言。
　　通小周天对学功者意义很大，它可以自动地治愈多种疾病。
　　藏密真言，都是集采真气、炼气、排病气，护固身心等功效于一体，故不论学过于否，一念就见效。顺带说一下，周天顺行不必多念，念够即止，学会、见效后想念就念，不想念不必勉强。因为过多地顺行周天，容易出现肾阳虚、白发等现象。
　　大周天真言、逆周天真言，多练可使阴阳调和。