南拳五祖拳中
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武宗的愿景是＂以武学打开世界＂，使命是＂智者不匹夫，武者无懦夫＂，价值观是＂爱国、强身、正义、修己、互助、和平＂。真正的中华武学是具有中华民族文化的核心内涵之道，包括易学、中医、兵法、儒释道之学等普世的民族文化。武有大小，大者卫国，小者卫民。武学不仅是大道、哲学，训练人的智、信、仁、勇、能，提高人整个生命的身心健康和质量，更是术学，掌握真正的武术技击能力是武术之魂。
一、动作名称
27.左右弓步格冲拳
（进马三角虎）
28.右丁八步右格拳
（霸王敬酒）
29.丁八步双按掌
（仙人撇网）
30.丁八步击腹
（肥弥献肚）
31.丁八步双沉腕
（双坐节）
32.右丁八步双推掌
（双顿掌）
33.转身左弓步拨插掌
34.马步擒劈掌
（千字打）
35.右丁八步挑推掌
36.上步丁八步擒插掌
37.马步单指插
（单指定中原）
38.马步右沉腕
（坐节）
39.马步单指推
40.马步下冲拳
（双坠拳）
41.马步双抖臂
（玉猴担水）
42.马步双格拳
（双掀拳）
43.左虚步左勾手
（金鸡卷翅）
44.左弓步前顶肘
45.转身右虚步右勾手
（金鸡卷翅）
46.右弓步前顶肘
47.右丁八步双推掌
（双顿胸）
48.丁八步左右擒手
（左右搭手）
49.双蝶步擒手
50.跳起倒地右蹬腿
51.单蝶步左推掌
（太乙脱靴）
52.右丁八步右弹拳
（状元点笔）
二、动作说明
27.左右弓步格冲拳（进马三角虎）
①右脚向后落步，重心前移，左腿屈膝，右腿伸直成左弓步。同时，左掌略屈肘向左前下方推出，掌心朝下，掌指朝右；右掌变拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左掌。（图28①）
②上动不停，脚步不变。右拳从右胸侧向前下方直臂猛力冲出，拳高与裆平，拳心朝下；左掌变拳屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看右拳。（图28②）
③右脚收经左脚内侧弧形向右前方上一步；重心前移，右腿屈膝，左腿伸直成右弓步。同时，右拳臂外旋屈肘向左向上向右前上方弧形格打。拳高与肩平，拳心斜朝后。眼看右拳。来自＂武宗＂公众号·上动不停，左拳向前下方直臂猛力冲出，拳高与裆平，拳心朝下；右拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左拳。（图28③④）
④左脚收经右脚内侧弧形向左前方上一步；重心前移，左腿屈膝，右腿伸直成左弓步。同时，左拳臂外旋屈肘向右向上向左前上方弧形格打，拳高与肩平，拳心斜朝后。眼看左拳。上动不停，右拳向前下方直臂猛力冲出，拳高与裆平，拳心朝下，左拳.屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看右拳。（图28⑤⑥）
【技击要领】此动属连续格打动作。防可用格拳挡架开对方正面攻来的泰掌；攻可用左右冲拳连击对方腹裆部。上步与格拳、弓步与下冲奉须同时完成。要借上步之势拧腰发短劲；格拳力达前臂桡骨一侧，冲搴力达拳面。
28.右丁八步右格拳（霸王敬酒）
左脚尖里扣，身体右转90°（朝正东）；右脚提起后收再向前上半步，重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。·来自＂武宗＂公众号·同时，右拳向下向左向上再向右前上方弧形格出，略屈肘收于右肩前，拳高与肩平；左拳保持上动姿势。眼看右拳。（图29）
【技击要领】防可用右拳格挡开对方向我侧面攻来的拳掌；攻可用右格拳击打对方腹、肋等处。上步与格打须同时完成。发劲要以腰助力，力达右前臂桡骨一侧。
29.丁八步双按掌（仙人撒网）
①右脚向前（正东）上半步；左脚也跟着上半步，重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，两拳变掌向前下按，略屈肘两前臂与地面平行，两掌心均朝下，掌指均朝前。眼看前方。（图30①）
②紧接上动。左脚向左前方（东北）上一步，重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，两掌以肘为轴向外向下向内向上划弧，屈肘收于胸前，两掌心均朝上，掌指朝前。眼看两掌。（图30②））
③上动不停。上体右转45°（朝正东），右脚向前上一步，重心后坐，两腿屈膝成丁八步。同时，两前臂内旋，两掌向前伸出，略屈肘向下按掌，两前臂与地面平行，两掌心均朝下，掌指均朝前。眼看前方。（图30③）
【技击要领】防可用双掌按住或挑开对方向我正面攻来的拳掌。攻可用快速旋臂双按掌擒住对方双臂后拉使其倾跌。整个动作要求做得连贯协调。
30.丁八步击腹（肥弥献肚）
①左脚尖外撇；右脚尖里扣，身体左转45°（朝东北）。同时，两掌直臂向左右两侧前上方摆起，掌略高于头，两掌心相对。眼看前方。（图31①）
②紧接上动。左脚尖里扣，右脚尖外撇，身体右转45°（朝正东），重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。来自＂武宗＂公众号·同时，两掌屈肘向下猛力击小腹，左掌在下，右掌背贴在左掌心上，两掌心均朝上，力达两掌小指一侧。眼看前方。（图31②）
③上动不停，脚步不变。两掌以两腕顶为力点向两侧前上方猛力抖弹，略屈肘，腕高与肩平，两掌心相对。眼看前方。（图31③）
【技击要领】应借转身之势拧腰抖臂发颤劲。两臂上弹掌用于防守可档格开对方从左右两侧攻来的拳掌；用于进攻可弹击左右两侧对手的脸部。两掌下砸动作，防可挡、攻可切对方的脚踢攻势。·来自＂武宗＂公众号·击腹力达两小指一侧；向上弹掌劲达两虎口一侧。
31.丁八步双沉腕（双坐节）
紧接上动，脚步不变。两臂屈肘后收，两掌内旋，两腕下砸，.两掌心均朝前，掌指均朝外。眼看两掌。（图32）
【技击要领】接上动。当对方向我正面攻拳时，可用两腕下砸档其攻势。
32.右打八步双推掌（双顿掌）
接上动，脚步不变。两掌屈肘后收于胸前成虎掌，然后立即向前直臂猛力推出，臂高与肩平，两掌心朝前，两掌指均朝上。眼看两虎掌。（图33①②）
【技击要领】用双推掌猛推对方胸肩处，使其仰跌，推掌劲达两掌根。
33.转身左弓步拨插掌
①右脚向左前方上一步，身体向左后转180°（朝正西），接着左脚向前上半步，重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，左掌变双指掌向左向上屈肘前压，掌心斜朝上，双指朝前；右掌变拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左掌。（图34①）
②上动不停，脚步不变。左双指掌向内旋腕下压，掌心朝下，双指朝前；右拳保持上动姿势。眼看左掌。（图34②）
③紧接上动。重心前移，右腿挺膝伸直成左弓步。同时，左双指掌以肘为轴向右向下向左弧形拨挡，掌心朝前，掌指朝左；右拳变掌向前下方直臂猛力插出，掌心朝后下，掌指朝前下。眼看右掌。（图34③）
【技击要领】先用双指猛插对方脸部，然后下挡或拨开对方向我正面攻来的拳掌；再用右掌猛插对方胸、腹部。双指掌进攻与防守动作须快速连贯；弓步与单插掌须同时完成。
34.马步擒劈掌（千字打）
①右脚向前上一步，脚尖里扣，身体左转90°（朝正南）；左脚向右脚后插步成叉步站立。来自＂武宗＂公众号·同时，右掌变拳左摆屈肘横架于头上方，拳心朝前；左掌屈肘向上弧形右摆于右耳旁，掌心朝前。眼看前方。（图35①）
②上动不停。右脚向右侧出一步，两腿屈膝半蹲成马步。同时，右拳变掌向前直臂猛力劈出，掌略高于肩，掌心朝前，掌指朝右，力达掌底侧；左掌向左下方作弧形摆并扣腕勾手屈肘后拉，停于左腰侧，掌心朝下，掌指朝前。眼看右掌。（图35②）
【技击要领】防可用左手拨挡或擒住、右手格挡对方向我攻来的拳掌；攻可用右掌猛劈对方头、肩等处。防守与进攻动作须同时完成，使对方难于对付。要借退侧步之惯性拧腰抖臂发劲，劲达掌底侧。
35.右丁八步挑推掌
①右脚向前.上一步，脚尖稍内扣；重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，右掌向下向左向上再屈肘向右前方弧形挑出，掌略高于肩，掌心朝上，掌指朝前；左掌变拳屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看右掌。（图36①）
②上动不停，脚步不变。重心前移，左拳变掌向前直臂猛力推出，掌高与胸齐，掌心朝前，掌指朝左；右掌变拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左掌。（图36②）
【技击要领】右挑掌防可挑开对方正面攻来的举掌，攻可挑打其下领。左掌可猛击其胸、肋等处，使其仰跌。此动要求前脚五趾翘起。上步与挑掌须同时完成。发劲时要求拌臂；挑掌力达右桡骨一侧。·来自＂武宗＂公众号·推掌力达掌根。
36.上步丁八步擒插掌
左脚向前上一步，重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，左.掌向下向右向上向左作弧形摆，然后左臂内旋扣腕勾手屈肘后拉，掌心朝下，掌指朝左；右拳变掌屈肘向前扣腕插掌，掌心朝左，掌指朝前下。眼看前方。（图37）
【技击要领】防可用左掌勾开或擒住对方正面攻来的拳掌；攻可用右掌猛插其腹、肋等处。防守与进攻动作须同时完成。
37.马步单指插（单指定中原）
右脚向右前方上半步，两腿屈膝半蹲成马步。同时，右掌变单指掌（食指伸直）随上步之势，向前直臂猛力扣腕插指，臂高与肩平，单指朝下；左掌变拳屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看右掌。（图38）
【技击要领】接上动攻势，再向前猛插对方心窝等处。马步与单插指须同时完成。插指力达食指梢。
38.马步右沉腕（坐节）
接上动，脚步与左手姿势不变。右掌根向下沉压，掌指向上翘起成立掌，掌心朝左，食指朝上。眼看右食指。（图39）
【技击要领】此动向上可挑开、向下可档压住对方的进攻手。
39.马步单指推
接上动，脚步与左手姿势不变。右掌屈肘向左向里后收于右胸前再向前直臂猛力发颤劲推指，臂高与肩平，食指端朝上，小指一侧朝前。眼看右食指。（图40①②）
【技击要领】先用右掌向右挡开对方的进攻手；然后立即向前推掌攻击对方胸、脸部。
40.马步下冲攀（双坠拳）
接上动，脚步不变。右单指变拳屈肘后收，与左拳一起向前下方直臂猛力冲出，停于胯前，两拳心均朝后下方。眼看前方。（图42③④⑤⑥）
42.马步双格拳（双掀拳）
接上动。两掌变拳向下向内划弧于腹前交叉，然后屈肘向上向两侧抖格，拳高与肩平，两拳心均朝里。眼看两拳。（图43）
【技击要领】此动防可挑开对方正面攻来的拳掌；攻可击打两侧对手的胸、肋部。
43.左虚步左勾手（金鸡卷翅）
右脚尖里扣，右腿屈膝半蹲，身体左转90°（朝正东）；左脚后收半步，略屈膝以脚尖虚点地面成左虚步。来自＂武宗＂公众号·同时，左拳变掌以肘为轴向右向下向左向上弧形绕行，屈肘扣腕勾手停于左肩上，掌心朝下，掌指朝里；右拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看前方。（图44）
【技击要领】可用左掌档开或扣住对方进攻的拳掌，虚步与左勾手须同时完成。
44.左弓步前顶肘
左脚向前上一步，重心前移，左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。同时，右肘向前上方猛力顶出，肘尖朝前；左掌变拳屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看前方。（图45）
【技击要领】接上动，用右肘前顶攻击对方朐肋部。上步与前顶肘须同时完成。
45.转身右虚步右勾手（金鸡卷翅）
左脚尖里扣，左腿屈膝半蹲，身体向右后转180°（朝正西）；右脚后退（向东）半步，略屈膝，以脚尖虚点地面成右虚步。同时，右拳变掌，以肘为轴随身体右转之势向前向下向右向，上弧形绕行，然后屈肘扣腕勾手，停于右肩上，掌心朝下，掌指朝里；左拳保持上动姿势。眼看右掌。（图46）
【技击要领】防可用右掌档开或扣住对方进攻的举掌；攻可出左拳猛击其胸、腹部。虚步与右勾手须同时完成。
46.右弓步前顶肘
右脚向前上一步，重心前移，右腿屈膝半蹲；左腿挺膝伸直成右弓步。同时，左时向前猛力顶出，肘尖朝前；右掌变拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看前方。（图47）
【技击要领】接上动，用左肘前顶攻击对方的朐肋部。上步与前顶肘须同时完成。
47.右丁八步双推掌（双顿胸）
①右脚尖里扣，左脚尖外撇，身体左转90°（朝正南）；重心.后坐，两腿屈膝成左丁八步。·来自＂武宗＂公众号·同时，左拳变掌向左下方弧形搂摆，并屈肘扣腕勾手，停于左腰旁，掌心朝下，掌指朝前；右拳仍保持上动姿势。眼看前方。（图48①）
②紧接上动，脚步不变。左掌屈肘后收，两手成虎掌向前直臂猛力推出，臂高与肩平，两掌心均朝前，掌指均朝上。眼看两掌。（图48②）
【技击要领】防可用左手搂挡开对方向我左侧攻来的拳掌；攻可用双掌猛推对方胸、肩部，使其仰跌。防守与进攻须连贯；上步与左擒手须同时完成。推掌劲达两掌根。
48.丁八步左右擒手（左右搭手）
①接上动，脚步不变。左虎掌变掌向下、向右、向上向左弧形绕环屈肘扣腕勾手，停于左前方，掌高与腰平，掌心朝下，掌指朝左；右虎掌变拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左掌。（图49①）
②紧接上动。右脚向前上一步，重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，右拳变掌从右胸侧向左向上向右后弧形绕行屈肘扣腕勾手停于右前方，掌高与腰平，掌心朝下，掌指朝右；左掌变拳屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看右掌。（图49②）
【技击要领】防可用左右手先后擒住对方正面攻来的拳掌；攻可用左右拳猛击对方胸、验部。
49.双蝶步擒手
①右腿屈膝提起；左脚蹬地跳起，身体腾空。同时，两手成掌屈肘向两侧摆起，两掌心均朝上，掌指朝两侧。眼看前方。（图50①）
②上动不停。两脚同时落地，以小腿内侧跪地成双蝶步。同时，两掌前臂内旋向内交叉，再向两侧屈肘扣腕勾手，停于两胯旁，两掌心均朝下，掌指朝两侧。眼看前方。（图50②）
【技击要领】双脚跳起避对方扫脚攻势，并立即用双腿跪下压对方腿脚，两掌向前推使其倾跌。
50.跳起倒地右蹬腿
两脚内侧蹬地跳起，然后迅速向左倒地。右脚尖勾起向上猛力蹬出，脚底朝天；左腿屈膝里扣于裆前。同时，两掌向左侧撑地，掌指均朝左。眼看右脚。（图51）
【技击要领】接上动。当对手向我脚部攻击时，我可立即侧倒猛蹬右脚，突然攻击对方腹、裆、胸等处。左腿要屈膝收紧以防对方再进攻。
51.单蝶步左推掌（太乙脱靴）
两手推地向前起身。右腿屈膝向前落步，然后屈膝全蹲；左脚收于右脚内侧，以左小腿内侧跪地成单蝶步。来自＂武宗＂公众号·同时，上身前倾，两掌成虎掌；左掌臂内旋向前下方直臂猛力推出，掌心朝前，掌指朝右；右虎掌屈肘后收于左胸前，掌心朝里，掌指朝左。眼看左掌。（图52）
【技击要领】防用左虎掌推挡对方的脚部攻势；攻用左虎掌向前猛推对方的膝部内侧，并用右虎掌屈肘后拉对方的踝关节，使其仰跌。左右手动作须同时完成，协调一致。要借落步前跪步之惯性拧腰发劲。
52.右丁八步右弹拳（状元点笔）
左腿站起；右脚向前上半步；重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，右虎掌变拳，屈肘向上经下颌向前上方猛力抖弹，拳高与鼻平，拳心朝斜后上方；左虎掌变拳屈肘右摆于右肘下，拳心朝下。眼看右拳。（图53）
【技击要领】防可左前臂向右档开对方向我腹部攻来的拳掌；攻用右弹拳猛击对方的脸部。上步与弹拳须同时完成；弹拳要求力达拳背。