两出两进告别忧郁

　　最近看了一些有关心理的电视栏目，其中有一期让我感受非常深刻。——Psy525.cn
　　一位我所敬慕的著名的亲情歌者，因为母亲去逝，她沉浸在悲痛里长达四个月不可自拔，这期间,她不愿外出会见朋友，不愿接听任何电话，不愿面对她一直热爱的工作……由于她在博客里自称是一位忧郁气质比较浓的人，曾引起媒体的关注。
　　其实，她的这种忧郁情绪我们常人也都经历过，非常普遍。但是，不管是名人还是凡人，也都不得不重视这种情绪所带来的负面影响，都应该积极努力地寻求自救办法，帮助自己尽快走出心理低谷期。
　　在这期节目中，特邀心理专家针对如何摆脱忧郁情绪的困扰，讲到很多观点，我感受很深，很有共鸣。
　　我们每个人都有一个情感小屋，这个小屋需要的支柱包括爱人、亲人、朋友及其它社会支持系统，如果缺乏应有的柱子，小屋就会面临坍塌。
　　在这些支柱（即社会支持系统）的维护过程中，当事人不能只是被动接受关怀，更应主动地付出行动寻求帮助，因为每个人都是最能帮助自己的人，只有意识到这一点，才能获得自救，在现实生活中要具体做到＂两出来、两进去＂。
　　＂两出来＂，一是＂说出来＂：向亲人、向朋友、向专业的心理咨询人士倾诉；二是＂做出来＂：付出实际行动，走出自闭，广交朋友，多运动，做工作，做家务。
　　＂两进去＂，一是＂爱进去＂：至少有一项需要投入精力的爱好或兴趣，这样可以淡化低落情绪的作用。二是＂吃进去＂：要保证饮食的规律性，要吃进足够的营养，因为躯体的健康是良好情绪的生理基础和保障。
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　　熊慧红
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