峨嵋离枝派内功教程童子功内壮外坚神勇
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卷三童子功内壮外坚神勇大法
此为离枝派男弟子专习功法,炼气护体,功效甚巨,习之有成,明阳
二劲剧增,遍体皆成杀器,轻触敌身,即断骨伤筋,所向披廖
童子推山:1)全身放松,两脚平行开立同肩宽,双膝徼曲,两
手抬起于小腹前,手指自然分开,指尖斜相对,间距一拳,手心斜向上,
距腹部半尺,此为童子抱丹(图八).(2)用鼻匀、缓、深长地吸气,同时
小腹内收。(3)吸气满后闭气6-10秒钟,全身放松,(4)用鼻突然资气,同
时双手内旋外翻向前猛力快速推出。成为臂与胸平,肘部稍曲,手指相对,
手心向前的姿势。(图九)再喷气,双臂外旋,双手猛力抓握成拳,拳向上,
成两小臂平行,与心口同高的姿势(图十)。再喷气,用拳轮砸击小腹,小
腹亦挺力外抗(图十一),(6)放松。恢复(1)的姿势,同时吸气,再接(2)
(3)(41)练习
要点:吸一口气分三次喷完,喷气时小腹外鼓,三次喷气的过程中身
体始终得保持用力状态,要提肛,不可松懈,喷气时一次比一次加力,要
全力以赴,当然,排打小腹要量力而行,每次练习十二次,以下各节功均
同此要求。
二、罡风相搏(1)站成童子抱丹势。(2)-(3)同上式。(4)噴气,两手
指第一、二节弯曲,上提于胸前,以第二节互相撞击,手心向内(图一二),
资气,两手握成拳,内旋变拳心向前,分别向外向前弧形运动,最后于胸
前一尺处以拳面相撞,喷气,双拳外旋,左拳以拳心砸击心口,右拳以拳
心砸击脐上心下之中腹(图十三)同时进行
三、分天震地1)-(3)同上式。(4)喷气,双手内旋变手心向下,经
胸前快速弹起在头顶上方,手指相对,间距10厘米左右(图十四),喷气,
双手以手臂的两侧下砸,成手臂与肩平,手心向上,手指尖分指左右的姿
势(图十五)喷气,双手握拳,曲臂,用大臂撞击两励(图十六)
四、怀抱惊雷.(1)-(3)同上式,(4)喷气,左手下落到左脖侧,手
心向上,指尖向右前方,右手上举至头右侧,指尖向上,手心向左,而后
随着喷气,右手下拍,左手上托,两手在胸前相去,发出＂啪＂地脆响,
同时下蹲成马步(图十七)喷气,直立,双手先上下分开,再上托下去,此
次以右手掌刃击左手心,同时,再蹲成马步,(图十八),喷气,直立,双
手上下分开,再用右手手背击左手心。(图十九)注意:双手上下分开时闭
气,相击时喷气,并蹲成马步助劲.右手下古练六次,在以左手下击六次
五、童子托天(1)-(3)同上式,(4)喷气,大臂不动,两手外旋上插
至胸前,成手指向上,手心向内,手刃相贴的姿式(图二十)喷气,两手内
旋经面前上托至头上方,成手心向上,指尖相对的姿式喷气,两手外旋,
小指侧相贴,并排向下拍击头顶(图二十一)
六、罗汉闯关,(1)-(83)同上式,(4)喷气,右腿前迈一步前弓,左
腿跟进一步蹬直,右肩随势前撞,同时右臂下垂用右手掌刃砍击小腹,用
左手拇指一侧击打背后命门部位(图二十二)。喷气,重复以上动作,喷气
重复以上动作,此为右式,练六次后换左式也练六次
七、罗汉练腿。(1)-(3)同上式,(4)喷气,右腿曲膝上提,再猛力
向前下方蹬踢,不触地,脚尖上翘,以脚跟为力点(图二十三),喷气,曲
膝上提,从脚跟为力点向右下方踹击,脚尖向前(图二十四)。喷气,右脚
向右向后画弧,再以脚内侧勾击左腿脚跟上方与踝骨等高处(图二十五)左
腿练法同右腿,只是方向相反,各练六次
八、地动山摇。(1)-(3)同上式,(4)喷气,提右腿向左下猛蹬,同
时双掌向右侧平推(图二十六),喷气,右腿曲膝猛向上提,同时双手相叠,
以手心拍击膝盖(图二十七),喷气,右脚下跺地面,同时曲膝下蹲,双手
仍抚膝助力(图二十八),此为右式,左式只方向相反,各习六次
九、总功,(1)下蹲成马步,两臂分指左右,手心向上,与肩平,成
＂一＂字形,同时逆腹式吸气(图二十九),(2)闭气6-10秒,保持上述姿
式,(3)喷气,双手同时以小指侧砍击胸部膻中部位,双手砍到胸部时成
相叠状,左下右上,(图三十),噴气,双手左右分开,再砍击胸部,喷气,
双手分开再砍胸部。(4)恢复(1)的状态,反复练习十二次
收功:静站片刻,再散步数分钟即可
说明:此功适合16-40岁的人练习,如果身体虛弱,应减少练功次数,
当然,功力深后也可以增加次数,16岁以下,40岁以上的人请勿练习,体
质较好的女性也可练习
养气功,站成无极桩式,双手抱于腹前,与第一式中(1)的姿式相同
逆腹式呼吸,吸气时意念大地之气从脚心进入,沿腿上升至两肋,再聚于
膻中穴。呼气,意念膻中之气降入小腹丹田,反复练习10-60分钟,内气
为劲力之源,无此则难达上乘,习者须多习此功,最好每日定时练习1-2
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