功补健康龟息功神秘的腹式呼吸法
⇨⇦
【功补健康】
《龟息功》神秘的腹式呼吸法
■ 人的肺有两个足球那么大，大多数人一生中只使用了其中三分之一的能力。
■ 腹式呼吸能改善心肺功能、缓解焦虑情绪、全面提升人体机能。
■ 腹式呼吸究竟是一种什么样的呼吸法？是否真的有如此神奇的功效？
■ 什么样的人适合练习腹式呼吸？如何正确练习腹式呼吸？
1/8
呼 吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。 美国健康学家的一项最新调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很 多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。坐办公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量 很大，进而造成脑部缺氧。于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。
神奇的龟息功
人的呼吸分两种，一种是胸式呼吸，另一种就是腹式呼吸，据说腹式呼吸有很多神奇的功效，对我们的健康那可是大有好处！目前流传比较广的几个说法是，腹式呼吸能改善我们的心肺功能，增加肺活量，而且能显著地安定情绪。从而达到延年益寿的功效。
武侠小说里有一种＂龟息功＂，说是练成之后能闭气几个时辰，还能长命百岁。它跟腹式呼吸有什么联系吗？这种神秘的腹式呼吸法究竟来源何处？与古代武术中的导引吐
2/8
息之术又有什么样的联系？为了一探真相，《生活大调查》专程走访了北京武术院《武魂》杂志主编冯黎。
冯黎首先介绍了周亮龟息功表演：民间武术家名叫周亮，2004年的时候在北京天通苑进行过一次公开的传统武术表演，其中便有几近失传的龟息功。按照当时各大媒体的记载，周亮跳入深度1米的土坑中，面朝下趴下，工作人员将土坑填埋了一大半，周亮身上的沙土足有30厘米厚，而在闭气20分钟后，周亮面色如常，破土而出！其实这种龟息功就是深度呼吸。
龟息功可不仅仅是中国的功夫，我们再来看一位法国的闭气大师。著名导演吕克贝松的成名作《碧海蓝天》中的主人公雅克的原型，也就是大名鼎鼎的潜水家雅克·马约尔，曾经创造了105米的潜水深度世界纪录，雅克传奇的一生以海为家，最亲密的挚友是两只海豚，雅克创造潜水世界纪录时，科学家惊奇地发现，他每分钟的心跳从70下逐渐减少到20下，这种心跳过缓足以使一个正常人晕厥。降低自身心率，从而减少氧气的消耗，这个道理和中国的龟息功如出一辙。他同时也是一名瑜伽大师。
瑜伽有五千多年的历史，古印度修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自 然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲
3/8
自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，其中便包括了呼吸的锻炼方法。瑜伽的呼吸方法强调有 意识地延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定，控制精神感觉。据说修为了得的瑜伽大师不仅能够控制呼吸长时间闭气，而且大多长命百岁。不管是中国的气功还是外国的瑜伽，讲求的都是呼吸的控制，而腹 式呼吸正是主要的锻炼方式之一。腹式呼吸是否真的有如此神奇的功效？
腹式呼吸
关于腹式呼吸能够强身健体、延年益寿的说法流传甚广，打开网页随便一搜索，各式各样的教学视频着实不少。这种腹式呼吸法真的对我们的健康有帮助吗？
有一种说法认为，腹式呼吸作为一种深度呼吸法，和普通的胸式呼吸比起来，能够吸入更多的氧气，氧气充足，人自然就会更加健康。类似这样的腹式呼吸养生法最近很是火热！
《生活大调查》的调查员陈旭和练过腹式呼吸的小潘一起来到了空军总医院胸外科，要在这里进行一次特殊的实验。
通过一台仪器，可以看出人体血液中的血氧饱和度，也就是在呼吸时血液中氧气的含量。
4/8
小潘已经练习了很长时间的腹式呼吸，如果腹式呼吸真的能够让人吸入更多的氧气，从而达到强身健体的效果，那么小潘的血氧含量应该远远高于陈旭的数值。测试开始了，5分钟过去了，小潘的血氧饱和度一直保持在100%！也就是最高数值！看来，经过长时间的练习，小潘确实通过腹式呼吸吸入了更多的氧气，关于腹式呼吸能够增加氧气摄入量的说法并非空穴来风！接下来，陈旭将检测进行普通胸式呼吸时的血氧饱和度数值。对腹式呼吸一窍不通的陈旭，血氧饱和度竟然也是100%！这完全出乎预料！这究竟是怎么回事呢？难道腹式呼吸与胸式呼吸在氧气摄入上竟然会没有区别吗？
研 究表明，多数人的呼吸过于短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。而腹式呼吸则能够加大腹腔内的血液循环，大量排出二氧化碳，从而刺激新陈代谢，稳定精神情绪，使人更容易进入安静的精神状态。这也正是气功和瑜伽当中打坐冥想的科学解释。练 习腹式呼吸有一定好处，但延年益寿没有实验依据。
专家说，正常人在平时的呼吸中，都是胸式呼吸与腹式呼吸相辅相成、共同作用的，很难完全分割开来。演员、运动员这种特殊职业才需要特定的胸式或腹式呼吸锻炼，而对
5/8