处暑七月坐功

　　进入处暑时节以后，气候日趋于凉。本法以＂处暑＂命名正是顺应这一时令特点而制定的气功锻炼方法。秋季人体以肺的病变较为多见。手太阴肺经起于中焦，下络大肠，还循胃口，通过横膈膜，属肺，至喉部，横行至胸部外上方，出腋下，沿上肢内侧前缘下行，过肘，至腕人寸口，上鱼际，直出拇指。其主要病变为胸闷胀满、缺盆疼痛、喘咳、气逆、烦心、掌中热、中风、小便数而欠、喘咳、饶臂痛、咽喉肿痛、肩背痛。勤练此功法，对于上述病症的治疗能起到不错的防治效果。
　　《遵生八笺》中对此功法的记载如下：＂运主太阴四气。时配足少阳胆相火。坐功：每日丑、寅时，正坐，转头左右举引，就反两手捶背，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。治病：风湿留滞，肩背痛，胸痛，脊膂痛，胁肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛，少气咳嗽，喘渴上气，胸背脊膂积滞之疾。＂
　　此功法的具体动作为：每日凌晨3点到7点之间练习此功，正坐，身体向左右扭动并转头，同时一手以拳背捶背，另一手握拳于前方振胸，各5次～7次，然后叩齿36次，调息吐纳，津液咽人丹田9次。对于治疗风湿留滞，肩背胸痛，脊椎上臂疼痛，胁、腿、膝部经络至小腿脚踝及各处关节疼痛，胸闷咳、气短，胸背脊椎上臂积滞等疾病有很好的作用。
　　处暑节气正是处在由热转凉的交替时向收敛。人体内阴阳之气的盛衰也随之转地调整，要保证充足的睡眠时间。
　　处暑之后，天气逐渐干燥，空气中湿度小。此时人们往往有这种感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，VI唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。这种种表现都是由于气候干燥造成的。在此节气中，自我保健防秋燥就显得十分重要。在饮食上有所禁忌也可预防秋燥。首先要多喝开水、淡茶、果汁饮料、牛奶等，并要做到量少而频饮；其次要多食新鲜蔬菜和水果，以达到生津润燥、消热通便之功效。
　　处暑节气时，炎热的气候已接近尾声。此时早晚温度低，白天气温高。所以要注意随天气变化而增减衣服，小心受凉感冒。秋燥与人的体质有关，所以预防秋燥的最好方法便是加强晨练，增强身体素质。晨练应从早晨刚醒来便开始，在床上应进行吐纳、叩齿、咽津及调息等功法，然后再下床到室外进行体育锻炼。
　　预防秋燥的另一个方面就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多燥之秋。