陈小旺示范太极益肺功简单有效和大家一

　　太极名家陈小旺太极拳修炼十八句金言
　　1.太极拳是修炼以头脑和心灵的功夫为主，非单纯的拳脚功夫。
　　2.无论动静，保侍中定，否则有过或不及之虞。
　　3.牢记七字：中定、整体、不用力；推手时加五个
　　字：顺方向转圈（用意顺对方来劲方向转圈），共十二字可得太极拳体用之功夫。
　　4.行功盘架都必须＂先在心，后在身＂的意动形随，更注意心意的修炼和运用。此为精髓。
　　5.以意导气，气运身。意到气到劲到。
　　6.与对手接触处，我用意收（即吸）将对方来劲引之脚下。使对方根浮起（气亦浮起）我借地反作用力把对方发出。即是＂呼＂，故太极拳＂呼吸＂非人口鼻之呼吸也。
　　7.太极拳的＂呼吸＂指蓄、发、开、合、收、放。＂吸＂是蓄劲过程，＂呼＂是发劲过程。即是周身气势的收小和放大。
　　8.要内动不令人知，运用内气潜行来支配形体而适应敌之变化。
　　9.修炼太极拳之内功精要：守住中定盘拳架，一收一放变阴阳。一动整体带旋转，切记用意不用力。
　　10.练太极拳一不用气，用气则滞，二不用力，用力则断，三不用法，有法即有尽（先有法后无法），则可望最高境界。
　　11.不在盘架上下苦功，任何太极劲都练不出来。更不用说浑元劲。
　　12.太极拳＂道＂是＂身知＂＂体悟＂，太极拳的根本即拳、气为足。身上不挂力。练好一阴一阳两个动作，就一通百通。
　　13.太极拳外练手、眼、身、步，内练神、意、气、劲。内外八个方面高度统一了，才能够达到协调完整，周身一家的要求。
　　14.千招易得，一劲难求。接手四稍空，一接点中求。
　　15.中正中的点状功夫才是太极拳的真功夫。放松是练成点状功夫的必经之路。
　　16.内劲达到高深境界后，阴阳相济，＂意、形、气、力＂融为一体。不用走化，即用内功发人。＂敷、盖、对、吞＂的功夫即指此。
　　17.盘架子必须式式作到＂有上必隅下，有前必隅后，有左必隅右，力起于根，发于脊、形于手，用意不用力＂就能功到自然成。
　　18.身体的呼吸要和拳架的阴阳、收放、开合、蓄发高度统一，才能奏效。吸阴阳呼——切记。