水果如何正确的食用更利健康

　　生活中，现在不少的朋友都有吃水果的习惯，不管是从美味的角度上来讲还是从保健的角度上来讲都是非常不错的选择，不过，在我们身边，却发现不少的朋友盲目乱吃水果，结果美味虽享受，健康保障却没有了，我们还是一起先来学习一下水果如何正确的食用更利健康吧。
　　早上最宜：苹果、梨、葡萄早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
　　餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子等。
　　圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
　　橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。
　　山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。
　　柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
　　喜爱吃水果，就要用正确的方法食用水果，这样才能最大化的发挥水果对我们身体健康的保健作用，上面的这些内容，希望所有的朋友都能在生活中遵守。
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