果汁不要瞎榨种最佳搭配清单推荐

　　按照膳食指南的要求，每人每天起码要吃300-500克蔬菜，200-350克水果。
　　你达标了吗？
　　相信很多人都只能摇摇头，更别说三餐不定时的上班族了。
　　吃不够蔬菜和水果，那把它们榨成汁带着喝，总可以吧！确实是，即使不那么新鲜，也总比没有的强。
　　可很多人在榨蔬果汁这件事情上，都比较随意，用料随意，用量随意。如果你想要达到美白、瘦身、降压、清肠等效果，下面推荐的这15种搭配，你一定不能错过。（按自己的浓淡口味适量加水）
　　黄 瓜 篇
　　想要保持黄瓜的营养成分，除了凉拌，榨汁也是一个好方法。
　　黄瓜能排毒、瘦身、利尿，维生素和蛋白质含量也很高，但更重要的是，味道清新清爽，不会像某些蔬菜那样，有股奇怪的味道。
　　1、猕猴桃黄瓜汁
　　材料：黄瓜1根 猕猴桃1个 蜂蜜1勺
　　推荐指数：★★★★☆
　　口感：多纤维、开胃
　　2、雪梨黄瓜汁
　　材料：黄瓜1根 雪梨1个
　　推荐指数：★★★★☆
　　口感：清爽、粗砾
　　橙 子 篇
　　橙子的维生素C及胡萝卜素都比较多，含水量也比较大，所以常作为榨汁用的材料。夏天容易消化不好，适当吃点橙子也有促进消化的作用。
　　橙子有甜有酸，可以按照自己的口味选择不同的橙子。
　　3、胡萝卜橙子汁
　　材料：橙子1个 胡萝卜半根
　　推荐指数：★★★★★
　　口感：酸甜、浓郁
　　4、西柚橙子汁
　　材料：西柚1个 橙子1个
　　推荐指数：★★★★☆
　　口感：清爽、较稀
　　5、番茄橙子汁
　　材料：小番茄6个 橙子1个
　　推荐指数：★★★★☆
　　口感：清爽、酸甜口
　　6、橙子香梨汁
　　材料：香梨1个 橙子1个
　　推荐指数：★★★★☆
　　口感：清爽、粗砾
　　苹 果 篇
　　俗话说：一日一苹果，医生远离我。足以见得苹果的好处。
　　除此之外，苹果也是一种低热量的水果，每100只有60千卡热量，绝对是减肥人士的挚爱。
　　在维生素、矿物质及膳食纤维上的含量，苹果也几乎堪称完美。所以，不爱吃水果的你，最起码也要每天吃一个苹果。
　　7、橙子苹果汁
　　材料：苹果1个 橙子2个
　　推荐指数：★★★★☆
　　口感：清爽、粗砾
　　8、苹果胡萝卜汁
　　材料：胡萝卜1根 苹果1个
　　推荐指数：★★★★★
　　口感：浓稠、粗砾
　　9、苹果番茄汁
　　材料：苹果1个 小番茄6个
　　推荐指数：★★★★☆
　　口感：粗砾、酸甜口
　　西 瓜 篇
　　说到夏天必吃的水果，一定非西瓜莫属。清爽、解渴、利尿，但是最好买无籽的西瓜，否则榨汁前还要剔除西瓜子就很麻烦了。
　　10、番茄西瓜汁
　　材料：西瓜一大块 小番茄6个
　　推荐指数：★★★★★
　　口感：清爽、解渴
　　11、西瓜香瓜汁
　　材料：西瓜1块 香瓜1个
　　推荐指数：★★★★☆
　　口感：多汁、清甜
　　雪 梨 篇
　　梨子具有清肺养肺的作用。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低，所以有科学家和医师把梨称为＂全方位的健康水果＂或＂全科医生＂。
　　12、苹果雪梨汁
　　材料：雪梨1个 苹果1个
　　推荐指数：★★★★☆
　　口感：清爽、粗砾
　　13、蜜桃雪梨汁
　　材料：雪梨1个 水蜜桃1个
　　推荐指数：★★★☆☆
　　口感：多纤维、清甜
　　葡 萄 篇
　　现在是葡萄上市前后。中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨等功效。
　　榨汁的时候，为了避免去籽的麻烦，可以选择无籽葡萄。如果觉得榨出来的汁比较涩，可以把葡萄皮也去掉，但是葡萄皮的营养非常丰富，所以能不去则不去。
　　14:
　　葡萄番茄汁
　　材料：葡萄10颗 小番茄6个
　　推荐指数：★★★★☆
　　口感：浓郁、酸甜
　　15、紫甘蓝葡萄奶昔
　　材料：紫甘蓝少量 葡萄10颗 核桃4个 牛奶适量
　　推荐指数：★★★★☆
　　口感：浓稠、具有饱腹感
　　了解更多健康知识，
　　关注微信公众号：青籁膳食
　　声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。