常吃青椒的好处这样搭配青椒保护血管效果好

　　常吃青椒的好处介绍
　　青椒是群众一年四季所喜欢的蔬菜之一。因为青椒含有丰富的营养，对人体来说可是有相当多的好处呢！如果搭配恰当，不仅能延缓衰老，还能软化血管哦！
　　青椒是血管的保护神！
　　青椒营养丰富，含有丰富的维生素、镁、钾等，经常食用可以保护血管。
　　维生素C
　　维生素C、类黄酮是软化血管，增强血管弹性重要的营养素，而在绿色蔬菜中，维生素C和类黄酮含量非常丰富。
　　所以，青椒是增强血管壁弹性非常重要的食物。
　　抗氧化剂
　　导致血管硬化的因素很多，而自由基是一个主要因素，会侵害我们的血管壁，加速血管硬化、老化。所以，清除自由基对于保护血管非常重要。
　　＂维生素C、胡萝卜素、维生素E＂被称为抗氧化＂三剑客＂，是清除自由基重要的抗氧化剂。另外，青椒维生素C、胡萝卜素含量非常丰富。
　　镁、钾
　　血管硬化除了饮食因素，和压力也密切相关。因为压力会增加血管紧张度，加速血管硬化，长期的压力，也会导致血管受损，甚至导致一些心血管疾病。
　　而矿物质镁可以松弛血管壁，缓解血管压力，是预防心血管疾病重要的矿物质。而镁是叶绿素的中心原子，所以青椒是镁的主要来源。
　　挑选青椒要注意：
　　要选皮深色的青椒！要选皮厚够硬的！青椒表皮没有任何伤害。青椒蒂要结实，如果小朋友不喜欢青椒的菜味，不妨将青椒在开水中烫10秒左右，有助于青椒去生味。另外，火烤的方式特别能去生味、保留青椒甜味。
　　青椒怎么搭配吃更有效？
　　青椒+茄子：防止老化
　　做法：
　　1、青椒切块，茄子切滚刀块用盐腌起来，姜蒜切末，生抽、醋、白糖和淀粉加水调成料汁。
　　2、锅烧热，下稍多的油，将茄子挤掉多余的水分下锅炸软变色，盛出。
　　3、下油，先炒香花椒和姜蒜末，再下老干妈辣椒酱炒出红油。
　　4、下青椒炒至断生，下炸好的茄子炒匀。
　　5、淋入调好的料汁，小火咕嘟一会，稍大点火，收汁出锅。
　　青椒+肉、鱼、蛋：缓和压力
　　平常家里都会做的青椒肉丝、青椒炒蛋等等就不介绍了。下面介绍一种青椒煎蛋新吃法。
　　做法：
　　1、准备几个虎皮青椒，切成类似洋葱圈那种。
　　2、锅中下油，烧热放入圆圈青椒，两面煎黄。
　　3、再每个圆圈打入一个鸡蛋。
　　4、鸡蛋和青椒粘在一起了，就可以翻面煎另一面了。
　　5、两面煎黄就可以起锅开吃了，喜欢放调料的朋友可以撒点肉桂粉或胡椒粉。