怀孕了为什么孕妈妈要补充叶酸

　　相信每个准妈妈孕期都吃过叶酸，那么，怀孕了为什么孕妈妈要补充叶酸？下面就让本站小编来介绍吧！
　　叶酸是一种水溶性的维生素，是B族维生素的一种，是合成核酸、细胞增长和组织修复所必须、必备的物质，更是胚胎发育过程中不可缺少的营养素。 不但可以预防神经管畸形，还能降低妊高症，自然流产，胎儿发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等的发病率。因此，备孕期女性要注意补充叶酸。
　　叶酸补充为什么要在怀孕3-6个月
　　就开始每个人的生命都是从一个小小的受精卵开始的，然后经过40周的孕育，降临人间。在孕3-4周的时候神经管就已经形成，而此时很多准妈妈还不知道自己已经怀孕，神经管从怀孕第十五天开始卷曲融合发生闭合，形成管腔，如果这时期缺乏叶酸就会造成神经管畸形，严重的还会出现脊柱裂、无脑儿、脑膨出等出生缺陷儿。因此建议叶酸要从计划怀孕3-6个月就开始补充。
　　为什么叶酸不食补？
　　叶酸广泛存在于各种动植物性食品中，，如动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类等。虽然富含叶酸的食物很多，但是叶酸的生物利用率很低，，人体能从食物中获得的叶酸并不多，比如蔬菜存放2-3天，煲汤、盐水浸泡过的蔬菜等方式都会造成大量的叶酸损失，而叶酸补充剂和富含叶酸食物混合食用，叶酸生物利用率可以从50%提高到80%左右。
　　备孕时期在选择富含叶酸食物的同时注意烹调方法，如买回来的蔬菜不要久放，急火快炒、避免用盐水浸泡，熬粥时不要加碱，尽量减少叶酸的损失。其次也要服用叶酸增补剂，每天400微克，也可以选择强化叶酸的奶粉等营养强化剂，以满足身体的需要。
　　准妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期补叶酸安全常识栏目。