预防产后抑郁症的方法

　　造成产前后情绪不稳定的原因——Psy525.cn
　　?未婚先孕、年轻而缺乏经验、初次怀孕的妇女。
　　家族性的忧郁倾向。
　　怀孕过程或生育期引起过害怕惊恐。
　　产后伤口复原时间持续较长，身体虚弱。
　　初为人母的压力。
　　产后恢复较差，身体疲倦、持续失眠。
　　过度担忧身材相貌改变，对自身吸引力怀疑。
　　家庭重心的变化难以适应，导致婚姻出现状况或者婆媳矛盾。
　　产后情绪转变有三大类
　　产后沮丧
　　大约超过半数女性在分娩后三五天会感到闷闷不乐，情绪会有波动，易哭、烦躁、失眠和紧张感明显，有的人病症很快消失，这和产后生理现象有关，并非病态。如果情绪反应强烈并持续时间较久，产妇可能患上产后抑郁症。
　　产后抑郁
　　研究资料显示，大约百分之十至二十的产妇在分娩后两个月到半年时间，会感到情绪低落、易发脾气、疲倦、缺乏自信心、过分担忧。严重的情形会导致杀婴和虐婴的危机，甚至有自杀倾向。
　　产后精神症状
　　极少数产妇在分娩后的两至三星期内会有恐惧、出现幻觉、胡思乱想、行为怪异。这是较罕见但严重的产后精神问题，不容忽视。在绵阳的农村，我亲自去探访过一位患有精神分裂症的妇女，被丈夫关在黑屋十五年，查寻病史，即与此症有关。
　　产后抑郁症对产妇造成的影响
　　导致产妇自信心丧失
　　导致自杀、杀婴、或虐婴危机
　　影响母子感情，令产妇在患病期间失去照顾婴儿能力，极大可能影响婴儿未来成长，并妨碍到家庭正常生活。
　　引发婚姻危机
　　如何预防产后抑郁
　　1、生育计划事先筹划
　　2、认识和学习当母亲的责任
　　3、学习产后护理婴儿知识
　　4、家庭要适当分担产妇家务，让她有时间处理个人事务，做一些自己想做的事情，以舒缓情绪，并可代雇保姆替代照顾婴儿。
　　5、丈夫的支持和关心对产妇有很大的心理安慰，要注意增强伴侣间的沟通。
　　6、让产妇在照顾婴儿的同时，保障足够的休息时间。
　　7、怀孕及生产期间，避免有较大的环境转变，包括搬家、职业去留等
　　8、遇到情绪困扰或不解的疑难问题，应与家人表达，并及时与我们联系，以获得必要的支持和解决。避免将问题搁置而导致更严重的后果，威胁到婴儿生长发育或者给婚姻带来隐患。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4.6万人
　　入驻年限
　　11.2年
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