俗话说得好"千寒易除,一湿难去",可见我们体内的湿气对健康的不良影响是非常严重的。有些人风湿、四肢容易浮肿、大便不成形、经常乏力倦怠等等症状都是体内湿气过重的表现。从中医的角度来说,体内的湿和热是相伴而生的。那么去除体内湿热的方法都有哪些呢?一起来了解一下。 1、注意饮食 湿热体质的人要注意自己的饮食,最好能坚持清淡、清热的饮食,多吃些利湿的食物,比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等,这些食物能够帮助我们去除湿热,保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物,像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物,烟酒也要戒掉,甜食要少吃。 2、保持大便通畅 体内有湿热的患者也往往容易便秘,排便的时候也会感觉排不干净,想要祛湿热,不管有没有便意,每天都要定时的去卫生间,最好是早餐后,时间久了就可以养成按时排便的好习惯。 3、运动 生命在于运动,运动是帮助人们防病治病最通用的方法,体内湿热的人,可以选择慢跑、爬山等运动,这些运动可以让你出汗,又不会太剧烈,出出汗对祛湿是有好处,夏天出门运动的时候,要选择比较阴凉的地方。 4、中医刮痧拔罐 体内有湿热的患者就医的时候,很多医生都会建议患者去刮痧拔罐,刮痧拔罐都有祛湿的功效,如果你是初次刮痧拔罐,要让医师来操作,避免出现不必要麻烦。 上面为大家介绍了几种可以去除体内湿热的具体方法,有需要的朋友们不妨参考一下。除了要注意自己日常合理的饮食和有规律的生活方式之外,运动和刮痧以及拔罐都是去除体内湿热的有效方法,患者们可以根据自身的具体情况来选择一种适合自己的办法。