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每天健康饮水时间


  最近一些网友给小编留言问怎样饮水才健康呢?一些专家告诉我们要定时饮水,不要只在口渴时才想起饮水。要知道,当身体特别想喝水时,身体的器官已经在一种极限的情况下运行了,我们一起来看看每天健康饮水时间吧。
  1、早上起床后
  人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
  2、晚上睡前
  睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。
  3、上班时
  都市白领往往会因为工作繁忙而忽略了饮水。其实我们应该养成上班喝水的好习惯,不仅可以在喝水时可以短暂的放松一下,也可以改善因缺水而引起的对膀胱和肾的损害。
  4、吃咸了后
  5、吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。
  6、饭后半小时
  饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时,每间隔20—30分钟喝3—4小口。
  7、开空调半小时后
  空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。
  以下是本站小编为大家列的饮水时间表作参考:
  早上起床 :两杯
  10:30am :一杯
  午饭前 :一杯
  3:00pm :一杯
  5:00pm :一杯
  晚饭前 :一杯
  睡前一小时 :一杯
  以上就是小编为大家介绍的健康饮用时间安排,希望大家按照些时间表来喝水,一定让你喝出一个健康的身体来,同时为了家人能够健康饮水,应该多学习一些家庭饮水小知识。
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