快生活 - 生活常识大全

呼吸之间腰痛已解


  今天咱们就直接点
  腰痛的原因就不说了,太多了-------腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,骨结核,骨折,结实等等等等。
  如果是这些特异性腰痛,找到导致腰痛的主要原因才是解决之道,建议咨询医生,遵循医嘱。
  当然,绝大多数童鞋都属于非特异性腰痛,对此目前针对腰痛的各类相关医学指南,都建议把体力活动
  作为处理这一症状的关键组成部分。
  其实你要知道,很多的腰痛,练练呼吸也可以改善。
  且听我一言
  正常我们坐着不动的时候,在吸气的过程中,腹部一圈都打开。就相当于活动了你的腰椎。
  可是由于我们现代人长期久坐,肚子是放松的。
  吸气的过程中更多的是吸在胸部而不是在腹腔。
  所以腹部的肌肉、内脏,包括腰椎都不太动。
  我们如果通过呼吸让腹部这一圈都能动起来,那么在呼吸的过程中就等于活动了腰部的这些肌肉和关节。
  腰酸腰痛自然不容易出现了。
  接下来切入正题。
  端坐双腿并拢。
  躯干弯曲,双手抱着膝盖的后方,肚子贴紧大腿。
  用力吸气的时候,两手用力抱紧腿,这时你会感觉到腰椎的后方受力较大。
  通过吸气的力量把腰向后推,把脊椎以及粘连的肌肉推开
  最后还是老规矩,感谢小编的模特素养,嗯 , 考虑请人家吃一顿。
网站目录投稿:友翠