玉米 玉米中含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。经常吃玉米，可降低胆固醇并软化血管。 芹菜 芹菜可以减肥是众所周知的，芹菜中含有较多膳食纤维，经常吃芹菜可以降血压成分，降血脂、还有降血糖的作用。 冬瓜 在中医中记载冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显。 地瓜 地瓜被称为＂肠道清道夫＂， 含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，经常吃地瓜，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、还有抗癌的作用哦。 山药 山药有＂神仙之食＂的美誉，也是最佳的减肥食物，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，保持好身材。