心理弹性越练越坚韧

　　变幻莫测的生活中，每个人都可能遭遇各种突发事件，下一刻会发生什么＂意外＂，谁都无法预知：也许疾病袭来，也许工作受阻，甚至碰到天灾人祸……——Psy525.cn
　　遭遇逆境，有人会拒绝、逃避，有人从此陷入焦虑、抑郁的情绪漩涡，还有人彻底被困难打败，以极端的方式伤害自己或家人……然而，也有一些人，就像身体里的＂小宇宙＂被激发一样，越挫越勇、迎难而上，最终突破难关。他们的＂成功＂背后，＂心理弹性＂的作用功不可没。
　　＂心理弹性＂，最早是受物理学中弹性力学的启发，美国哥伦比亚大学心理学教授乔治·伯纳诺在文章《一个国家能承受多少》中提出这一概念后，随即引起了广泛关注。心理弹性，总的来说代表一种心理恢复能力，包括抗压能力、看待问题的灵活度、抵御和应对挫折能力等。良好的心理弹性，就像一套心理上的＂免疫系统＂，可以帮我们有效对抗各种精神刺激和危险因素侵袭。
　　一个人的心理弹性，主要受三方面因素影响。个体因素，包括智力水平（如知识水平、思维能力）、社交能力、自信心、高度的自尊以及坚定的信念等。家庭因素，生活在家庭关系和睦、社会地位良好、与亲戚联系紧密的家庭中，心理弹性通常更好。环境因素，经常参与各种社交活动、有固定的朋友圈子和支持力量，内心也会更＂强大＂。
　　心理弹性并非一成不变。就像身体素质可以通过加强锻炼、合理作息等方法增强一样，人的心理弹性，也能够通过自身的努力变得更加坚韧。
　　第一，经历挫折才能幸福。适当＂吃点苦＂，比如拒绝那些＂饭来张口＂的安排、体验一些困难生活等，有助于认清自己的能力，学习为人处世的学问。这不仅会让人更加懂得珍惜生活，真的遇到困难时，也不会手忙脚乱。
　　第二，家人朋友常在一起。用心享受与家人欢聚的时光，经常与朋友们一起分享生活、讨论时事，有益于拓展思维、理性看待问题。此外，还可以主动学习一些社交技巧，比如怎么让自己看上去更亲和、可信赖等。
　　第三，遇到难题主动求助。＂宅＂在家里，你的思想也只会钻进死胡同。建立宽广的人际网络，并学会寻求帮助。遭遇困境时主动开口，寻求所有可能的帮助，才称得上＂大智慧＂。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4.6万人
　　入驻年限
　　11.2年
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