教师应注意保护自己的身心健康

　　近年来，各地、各机构、各学校关于教师身心健康状况的调查很多，虽然具体数据不尽一致，但反映出来的问题却高度一致，那就是各级各类学校教师的健康状况都极其令人担忧。现在，不少地方政府和学校每年都组织教师体检，每次体检过后，都有成批的教师因各种疾病住进医院，有的甚至一病不起。猝死讲台的老师越来越多，每一起案例都给广大教师的心灵带来极大的震荡。
　　教师健康状况整体不佳，最显形的危害就是直接影响教师的工作状态，影响工作效率和人才培养质量。同时，教师健康状况整体不佳也严重影响教师职业的吸引力。按正常的思维，选拔最优秀的人来教育和培养出更优秀的人，才是最好的教育。但现实是中小学校招聘的老师，绝大多数都是高端人才市场淘汰下来的二流甚至是三流人才。那些站在讲台上的老师，至少有5%以上是无法胜任教师这个神圣职业的。
　　造成教师健康状况整体欠佳的原因主要有两点：
　　一是教师工作时间长，负担重，压力大。多数教师一天的工作时间都超过了8小时，寄宿制学校的教师不仅白天上班，晚上也要轮流上班。即使晚上不上班，下班回家后也要备课、批改作业。特别是那些初三和高三毕业班的教师，连节假日都没有，有些教师甚至一年到头没有会见一次朋友，没有逛过一次街。应试教育的压力、学生安全的压力，对教师身心健康的影响简直就是摧残性的。
　　二是教师缺乏身心健康意识。很多教师的生活极其单调，不外乎三件事：吃饭，工作，睡觉。平时根本就没有把关爱身心健康纳入生活日程之内，除非是真正生病了，不得不求医问药。
　　在2019年全国教育工作会议上，教育部部长陈宝生特别强调要下大气力为教师减负，这是关心爱护教师的重大举措。但是，改变和优化工作环境毕竟还只是外部因素，要真正有效地解决教师身心健康问题，更主要的还得要依靠教师自身的努力。
　　首先，一定要切实树立健康意识。任何人都没有糟蹋自己、作践生命的权利。教师对自身健康负责，就是对学生负责。教师对生命的尊重和爱惜，就是给学生最好的生命教育。教师的健康具有生命和教育的双重意义。
　　其次，工作期间一定不要玩命。很多教师以牺牲自己的健康甚至是生命为代价，来换取工作业绩，换取教育质量，这是对生命极端不负责任的表现。教师忠于事业、热爱工作是本职要求，但教师的眼里不能只有事业，没有自己。教师一定要处理好工作与自身健康的关系，在保证身心健康的前提下认真工作，在认真工作的过程中注重身心健康，切实做到工作和健康两不误。
　　第三，一定要注重养生保健。要培植良好的心态，保持对生活的热情；要养成科学合理的饮食习惯，保证足够和均衡的营养；要有规律的作息，特别是要注重睡眠质量；要加强体育锻炼，适度参加散步、打太极拳、爬山、打球、游泳、旅行等活动；要定期体检，无病防病，有病早治。