节食减肥只吃素 想要保持身材，所以节食刻意不吃肉。有些人是上了年纪，胃口越来越不好，吃肉多了不好消化，也就开始慢慢不怎么吃肉了，全面素食。 身体盼望你 三餐搭配吃点豆，适量补充蛋白粉 长期只吃素菜的话，容易出现营养不均衡，严重时甚至导致营养不良。如果长期缺乏足量蛋白质的摄入，可能会有肌肉减少症的危险。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。 如果是吃红肉不容易消化，可以改吃＂白肉＂，比如鱼肉、虾肉等，还要每天摄入适量的鸡蛋和牛奶，素食主义者不妨多吃点豆制品补充蛋白质。此外，还可以选择富含蛋白质的代餐粉。 只静养不运动 很多人深信：龟族长寿，在于静养，于是很多人加入＂静养＂的行列，就爱宅在家里。 身体盼望你 舒缓运动、量力而行 事实上，常常处于＂静态＂也不利于身体养生，过度＂静＂养会延缓新陈代谢的动势，削弱内脏器官的运行功能，使得机体加速老化。 要合适地动起来，不一定要运动得很激烈，试试慢跑、健步走、太极拳等舒缓运动就很好。