世界睡眠日心理专家为失眠支招

　　来自广东慕思健康睡眠研究中心调查显示，金融危机发生后，广州、深圳等都市人群失眠比例增加两成以上，而有睡眠障碍人群比例更是多达近四成。而同时也有调查显示，与北京、上海相比，广州的睡眠障碍人数居首位。——Psy525.cn
　　今天是第九个世界睡眠日，你能科学管理好自己的睡眠吗？
　　昨日上午，省人民医院在门诊大楼举办＂世界睡眠日＂义诊活动，10多位心理科专家现场坐诊，免费为失眠困扰者＂支招＂。
　　心理辅助治疗最重要
　　＂我很少有睡好的时候，整晚都在做梦＂，＂我失眠有40年了，一直不知道怎么治疗，整晚都睡不着＂……
　　在义诊现场，前来咨询的失眠患者排起了长龙，向专家倾诉失眠的困扰。记者10点在现场看到，尽管活动才开始半个小时，前来咨询的患者已经超过了100人，以中老年人居多，其中也不乏年轻人。32岁的方小姐告诉记者，她的失眠症状现在已经基本好了。来自河南的她在广州火车东站附近经营大米、面粉批发生意，从事个体经营的她经常会面临生意风险而带来的精神压力，之前每天晚上都会失眠，在床上辗转反侧。＂一睡不着我就着急，越着急越是睡不着，矛盾一直延续到天亮。＂
　　＂晚上睡不好，白天工作没劲，心情很差。＂方小姐坦言自己深知失眠的痛苦，为此她曾到过很多大大小小的医院看病，也吃了一大堆药物。后来，她在网上查到，心理辅导治疗最重要，应该把心理治疗和药物治疗结合起来。
　　于是，她来到医院找心里科医生咨询，进行心理测试后，向心理医生倾诉了各方面的压力，再用药物进行辅助治疗。经过一年来科学的治疗，方小姐现在一天能睡7、8个小时，不仅心情变好了，工作也变得更有效率。
　　周末补眠周一更累
　　对于上班族来说，平时的工作非常繁忙，他们往往会利用周末的时间来补眠。中国睡眠研究会副秘书长、广东省人民医院副主任医师张斌博士提醒，＂利用周六、周日来补眠会导致睡眠紊乱，周一上班可能会感到很疲倦。＂
　　张斌说，上班族可能由于工作、应酬、娱乐等方面的原因会导致工作日睡眠不足，周末摆脱了工作和社会因素的限制，更加真是表现了自己的睡眠特征，比平时多睡上两个小时。但是，如此一来就会影响睡觉节率，导致睡眠周期后置症状。
　　＂周末起得晚主要是因为平时睡眠时间不足，因此不能依靠延长周末时间来调解睡眠，而是要想办法延长平时的睡眠时间。＂张斌建议，＂可以在周六适当补补眠，周日竟然做到和工作日一致，下周一上班的时候就不会那么疲倦。＂
　　八成人遭遇＂鬼压床＂
　　在义诊现场，有病人反映在刚入睡时或者一觉醒来会遭遇＂鬼压床＂---身体无法动弹，眼皮睁不开，想叫也叫不出来，甚至还会有影响幻觉。
　　因此，很多人质疑＂鬼压床＂是不是灵异事件？张斌解释，＂鬼压床＂异常睡眠障碍的一种，也称＂睡眠瘫痪＂。睡眠不足、昼夜轮班以及有时差问题的人最容易遇到。＂并非灵异事件，80%的人一生中会碰到一次或两次这样的经历。＂
　　＂睡眠时间少的人还容易发胖。＂张斌提醒说，我们的身体在睡眠状态会分泌一种瘦素，这样可以加快身体的新陈代谢。＂要想保持好的身材，就要养成科学的睡眠。＂