易筋经十二式教你飞檐走壁

　　第一势 韦佗献杵
　　立身期正直，环拱手当胸；
　　气定神皆敛，心澄貌也恭。
　　第二势 韦佗献杵
　　足趾挂地，两手平开；
　　心平气静，目瞪口呆。
　　第三势 韦佗献杵
　　掌托天门目上观，足尖著地立身端；
　　力周骽肋浑如植，咬紧牙关不放宽；
　　舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安；
　　两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。注：骽：意同腿，音亦读＂腿＂。
　　第四势 摘星换斗
　　单手擎天掌覆头，更从掌内注双眸；
　　鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。
　　注：侔（móu），相等，齐。
　　第五势 倒拽九牛尾
　　两骽后伸前屈，小腹运气空松；
　　用力在于两膀，观拳须注双瞳。
　　第六势 出爪亮翅
　　挺身兼怒目，推手向当前；
　　用力收回处，功须七次全。
　　第七势 九鬼拨马刀
　　侧首弯肱，抱顶及颈；
　　自头收回，弗嫌力猛；
　　左右相轮，身直气静。
　　第八势 三盘落地
　　上腭坚撑舌，张眸意注牙；
　　足开蹲似踞，手按猛如拏；
　　两掌翻齐起，千觔重有加；
　　瞪睛兼闭口，起立足无斜。
　　第九势 青龙探爪
　　青龙探爪，左从右出；
　　修士效之，掌平气实；
　　力周肩背，围收过膝；
　　两目注平，息调心谧。
　　第十势 卧虎扑食
　　两足分蹲身似倾，屈伸左右骽相更；
　　昂头胸做探前势，偃背腰还似砥平；
　　鼻息调元均出入，指尖著地赖支撑；
　　降龙伏虎神仙事，学得真形也卫生。
　　第十一势 打躬势
　　两手齐持脑，垂腰至膝间；
　　头惟探胯下，口更齿牙关；
　　掩耳聪教塞，调元气自闲；
　　舌尖还抵腭，力在肘双弯。
　　第十二势 掉尾势
　　膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神壹志；
　　起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志；
　　更作坐功，盘膝垂皆；口注于心，息调于鼻；
　　定静乃起，厥功维备；总考其法，图成十二；
　　谁实贻诸，五代之季；达摩西来，传少林寺；
　　有宋岳侯，更为鉴识；袪病延年，功无兴类。