拒绝节食照样减肥

　　人人都想不劳而获，轻松减肥，可是减肥的道路其实异常辛苦。挨饿，受累，怎么折腾怎么来。究竟如何是好？15个减肥新招知道原理不节食也能瘦。
　　1. 补充维生素
　　发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。
　　＂有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。＂纽约长老教会医院威尔康乃尔医疗中心的全面体重控制计划的总监Louis J. Aronne在纽约表示。
　　尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。
　　2. 选择适合的就餐位置
　　愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会，往往是吃香喝辣的大好良机，让人难以把持。想控制食量，尽量坐在长桌的末端。
　　＂中间的位置，面前总有眼花撩乱的美食，使人应接不暇。＂心理学家Stephen Gullo如此说明。
　　3. 查阅邮件
　　你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地，纽约营养师兼《Joy Bauer＂s食物疗法》作者的Joy Bauer说：＂资讯里面有很多实用的小窍门。＂
　　她也会把独家的小秘诀发布于网站joybauer.com，并热衷于订阅一些简讯，例如《塔夫茨大学健康与营养简报》、《哈佛健康简讯》，还有网站weightwatchers.com的免费简报。
　　4. 熄灯灭烛
　　晚上营造彻底黑暗的环境，能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明，在全黑环境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易长胖。
　　5. 不要愧疚
　　＂即使吃了不少垃圾食物，也不要对自己施加压力。＂德克萨斯大学的人类科学与发展课程的副教授Kristin Neff说。