失眠老人饮食食谱

　　有些人会经常失眠，在夜晚，明明是该好好享受深睡眠的好时光，但就是一点睡意都没有。这种日夜颠倒的生活，困扰着许多失眠老人。对于失眠，有些是心理问题，要养好需要时间。失眠老人饮食食谱呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　失眠老人饮食食谱
　　一、红豆莲子花生粥
　　食材：
　　红小豆100g、莲子适量、红枣适量、花生适量、大米适量、冰糖适量
　　红豆莲子花生粥的做法步骤：
　　1.准备材料：大米、花生、莲子、红枣、红小豆。
　　2.把所有材料洗净。
　　3.放入电压力锅内。
　　4.加适量水，放适量冰糖。
　　5.盖上盖子，接通电源，选择＂粥＂功能。
　　6.工作结束后彻底放完气再打开盖子，搅匀即可盛出。
　　二、菇银耳溜鸡腿肉
　　食材：
　　鸡腿肉200g、干香菇10g、银耳1/2个、油适量、葱花适量
　　香菇银耳溜鸡腿肉的做法步骤：
　　1.蒜片 姜片
　　2.鸡腿肉两块
　　3.鸡腿肉切成小块，加入糖、盐、生抽、花雕酒、少许老抽、少许生粉、油腌制10分钟以上
　　4.银耳泡发
　　5.泡发后的银耳焯水捞起
　　6.焯水后的银耳切小块
　　7.香菇泡软
　　8.切丝
　　9.锅里下油下姜片和蒜片，再下香菇煸炒，一定要把香菇炒得变干一点，炒出香味来
　　10.再下鸡肉翻炒
　　11.鸡腿肉翻炒到有点焦黄后，下少许花雕酒继续翻炒
　　12.加入少量的水，再加入银耳，翻炒至水份收干
　　13.最后加入蚝油翻炒均匀
　　14.撒上葱花即可
　　三、益气宁神汤
　　食材：
　　鹌鹑400g、益气宁神汤料包适量、盐1勺、姜10g
　　益气宁神汤的做法步骤：
　　1.鹌鹑洗净待用。
　　2.益气宁神汤料包备好。
　　3.汤料用清水浸透洗净待用。
　　4.把鹌鹑放进炖盅里，把泡洗净的汤料及姜片放到炖盅里，加上适量清水。
　　5.蒸锅里放入水，放支架(放布也行)，然后把炖盅放在支架上，盖上炖盅盖和蒸锅盖，武火烧开后，文火慢炖一小时。
　　6.加入适量盐即可食用。
　　四、红枣杏仁豆浆
　　食材：
　　杏仁100g、红枣100g、黄豆300g、白糖适量
　　红枣杏仁豆浆的做法步骤：
　　1.好不容易挑出来的黄豆，颗颗饱满
　　2.黄豆提前浸泡四个小时以上
　　3.杏仁浸泡一小时
　　4.家里种的无核枣，不用去核的，洗净备用
　　5.三种原料混合一起，放豆浆机里打成豆浆，我这不是全自动的，要打出来自己煮
　　6.锅内加少许水，煮开
　　7.打好的豆浆放锅里煮熟，先加水再放豆浆可以不粘锅，好洗锅的
　　8.加入适量白糖拌匀
　　9.煮好后放杯里即可享用啦
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