1.不要去担心睡眠不足 不要老是担心自己能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 ＂意识性失眠＂，发生在当非常担心自己能否有足够的睡眠时。 2.不要强迫自己入睡 若你总是强迫自己入睡，这样只会弄醒自己，并且很难再入睡。 3.真的困了累了的时候再去睡觉 不想睡觉的时候躺在床上，除了是浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。 4.不要老去看闹钟 很多人在睡不着的时候总要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样只会助长焦虑，导致更难入睡。 5.睡觉前先暖身 经研究发现，睡前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。