避免老人发生便秘的措施

　　便秘出现在人们身上的原因都是非常的多的，但是你的孕妇出现便秘，将会影响到自己的tell和自己身体健康的问题，因此对于如何解决便秘，我们在生活当中一定要重视，那么避免老人发生便秘的措施有哪些呢？
　　猕猴桃黄瓜饮原料：2个猕猴桃，1根黄瓜，1杯矿泉水，适量蜂蜜。
　　制作方法
　　1、先将黄瓜清洗干净去籽，切成块状，再将猕猴桃去皮切成块状。
　　2、然后将切好的黄瓜与猕猴桃一同放进榨汁机，倒入少量矿泉水，搅拌成果汁(不要过滤去渣)，再适当加些蜂蜜即成。
　　健康提示：猴桃与黄瓜营养价值极高，并且富含有水分与植物纤维，能够有效治疗便秘。
　　蜂蜜食疗1、2~3羹匙蜂蜜，2～3羹匙焙熟研细末的芝麻(黑芝麻最佳)，兑200～300毫升开水(温凉均可)一同调成糊状口服，早、晚各一次。
　　2、60克蜂蜜，每天早、晚各服用30克，冲适量凉开水饮用。此秘方有利于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。
　　3、30克蜂蜜、6克食盐，倒进杯中使用适量开水冲匀即可，每天早、晚各1次，适用于体虚便秘，不宜服用强泻药者，有益于老人、孕妇便秘者。
　　通便食物1、马铃薯：马铃薯不但所含有十分全面的营养，而且还能够有利于消化，对胎儿的发育也有着一定作用，从而保护孕期的健康。另外马铃薯所含有的粗纤维可以有效的加速胆固醇在肠胃中的代谢，并且促进胃肠的蠕动，还具有降低胆固醇以及通便的作用，对孕妇们的便秘也有相当可观的缓解作用。
　　提示：食用前请注意观察，发芽或皮变青、变绿、变紫的马铃薯不可食用。
　　2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
　　提示：虽然玉米的好处很多，但是在食用的时候需要注意千万不能过量，否则容易导致胃闷和胀气。
　　3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为＂豆中之王＂＂田中之肉＂，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
　　提示：黄豆不宜生吃，夹生黄豆也不宜吃。
　　4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
　　提示：即使芋头对孕期的便秘和肥胖都有着很好的帮助，但是在食用的时候需要注意千万不能过量，不然是很容易导致胀气一级胃闷症状。
　　5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
　　孕妇一旦出现便秘，在饮食方面我们首先一定要多吃一些有利于人们肠道蠕动的食物，并且我们一定要多吃一些富含维生素和矿物质的食物，孕妇妈妈可以多吃一些芋头芋头可以帮助我们促进肠胃的蠕动!
　　本站小编为大家整理的关于避免老人发生便秘的措施的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。