坐跪蹲与马步

　　太极拳马步最容易犯的错误就是撅臀和挺胯，细细想来这源于我们日常动作的习惯，下肢弯曲的动作有坐、跪与蹲，它们动作特点不同：
　　坐：大腿弯曲，臀部微撅，身体前倾；
　　跪：小腿弯曲，臀部不动，身体挺直；
　　蹲：小腿弯曲，臀部微撅，身体前倾；
　　根据经验知道，小腿弯曲、撅臀和身体前倾是不稳定因素，大腿弯曲和身体正直在小腿和身体姿势正确的前提下，可以降低重心，使身体更加稳定。
　　蹲是吸取＂跪、坐＂的小腿弯曲和身体前倾的因素，最不稳定。太极拳马步的要求正好相反，是采用＂坐＂的大腿弯曲和＂跪＂的身体伸直的部分，去掉＂坐＂的撅臀前倾和＂跪的＂小腿弯曲的不稳定因素。这样由于重心落于脚后跟后方，所以膝关节适当前移，以不超过脚尖做为平衡。
　　当然太极拳除此之外还有其他特殊要求，根据各家特点而不同。
　　坐、跪、蹲与马步
　　太极拳马步最容易犯的错误就是撅臀和挺胯，细细想来这源于我们日常动作的习惯，下肢弯曲的动作有坐、跪与蹲，它们动作特点不同：
　　坐：大腿弯曲，臀部微撅，身体前倾；
　　跪：小腿弯曲，臀部不动，身体挺直；
　　蹲：小腿弯曲，臀部微撅，身体前倾；
　　根据经验知道，小腿弯曲、撅臀和身体前倾是不稳定因素，大腿弯曲和身体正直在小腿和身体姿势正确的前提下，可以降低重心，使身体更加稳定。
　　蹲是吸取＂跪、坐＂的小腿弯曲和身体前倾的因素，最不稳定。太极拳马步的要求正好相反，是采用＂坐＂的大腿弯曲和＂跪＂的身体伸直的部分，去掉＂坐＂的撅臀前倾和＂跪的＂小腿弯曲的不稳定因素。这样由于重心落于脚后跟后方，所以膝关节适当前移，以不超过脚尖做为平衡。
　　当然太极拳除此之外还有其他特殊要求，根据各家特点而不同。