洗澡也能减肥减肥小窍门推荐

　　  喷头沐浴减肥
　　  用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
　　  腹部顺时针方向冲洗
　　  腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的。
　　  腿部冲洗+按摩
　　  腿部，弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。
　　  搓擦减肥
　　  搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。
　　  在腹部从下往上搓擦
　　  腹部，用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。
　　  臀部搓擦5、6次
　　  臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。
　　  腿部反复搓擦两三次
　　  腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
　　  局部沐浴减肥
　　  对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起到局部减肥效果，同时还可以消除疲劳。
　　  坐浴可减少脂肪积累
　　  坐浴，在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。
　　  半身浴可加强减肥重点区的沐浴
　　  半身浴，下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。