科学戒烟方法掌握有效的好方法戒烟可以变得

　　戒烟，对很多烟民来说，感觉是难以逾越的高山，一听到＂戒烟＂两字就会害怕戒烟后的种种难受，和抽烟这＂享受＂的行为被剥夺了的那种空虚感。
　　因此，觉得戒烟难，很难！于是乎，一听到说要戒烟就赶紧抽支烟来压压惊。这描述一点不夸张，烟民们但凡遇到感觉有压力的事时，就会下意识的点支烟，只要你是烟民相信都有同感。
　　难戒就不戒了吗？像鸵鸟把头埋进沙土里，该咋抽就咋抽，然后听天由命？当然不，傻子才用这招。只要方法用对，烟瘾就能轻松应对，这绝不是信口开河，是我亲身经历。
　　因为戒烟后心情舒畅又满怀感恩，所以，今天我是来分享我戒烟的经历，以及推荐一本帮助我戒掉烟瘾的书籍的。
　　《这本书能让你戒烟》
　　我从未想到过，我戒烟能够如此轻松愉快的成功了，就像按下一个烟瘾的删除键。
　　我真正染上烟瘾也好几年了，那时我是被这社会的一些现象所洗脑（书中有详细讲解），熬夜加班时，同事说抽烟能提神（假象），压力大时有人说抽烟可以解压（假象）。
　　尼古丁的上瘾它有一个过程，一开始很多人都大意，以为不会那么容易上瘾，像我一开始就是带着对抽烟的种种误解，抽着玩，可当发现自己上瘾后，却如同自己把自己不知不觉的推向深渊，让自己深陷在其中，觉醒后却又很难爬上来了。这是绝大多数人染上烟瘾的过程。
　　这两年来我就常常想要戒烟，之前就有尝试过说从今天开始忍着不抽烟了，但最终都是以半夜起床去买烟而失败告终。
　　唯一感觉自己能做的，只能让自己尽可能的少抽一点。只是当工作一忙，事情一多，感觉有压力时，戒烟的事就会抛之脑后，抽烟那就成了下意识的行为。
　　只有当自己安静下来时，才会发现怎么自己又抽了那么多烟。
　　自己很清楚的抽烟百害无益，而且自己还是一名基督徒，抽烟就是吸食尼古丁，等同于吸毒，这是不蒙主喜悦的行为。为此，自己常常是一边自责的点起一支香烟，边抽边谴责自己。
　　直到有一次我在看百度前总裁李叫兽的书时，书中他为了讲解一个专业的知识点，引用了一个例子，书中注明了此案例来自于《这本书能让你戒烟》。
　　当时让我有点好奇，还有这种书？心里也有点嗤之以鼻，看一本书就能戒烟？是不是某个所谓的＂大师＂用来忽悠人的。但抱着一种好奇的心态，对戒烟的向望，对李叫兽的认可，我从某宝上买了这本书。
　　当我怀着轻藐的心翻开了书的第一章，接着第二章，当读到第三章时，我慢慢被书中所讲的，以前从未了解过的＂烟瘾＂的真相所吸引，我收起了轻藐的心，挺直腰板，端正了态度认真的接着往下阅读，当我读了一大半时，书中已经从心理层面，生化层面把烟瘾的运作机制，它的本相是什么，讲述的很清楚，让我醍醐灌顶，恍然大悟。从那时起我就有不想抽烟的想法了，而作者在书中一开始就强调，这书没看完时，一定不能戒烟。怀着对作者的尊重，我一边抽着烟一边看着戒烟的书，这种＂讽刺＂的行为却正是书中独到之处。（书中最后会有详细解释）
　　当我第二天把书看到还剩最后一章时，发现烟已经抽完了，然后我再买了一包烟，继续边抽边看的把最后一章看完，然后合上书本，闭上眼睛好好的回忆了一遍书中所讲的内容。
　　几分钟后，我站起身来，拿上剩下的香烟，走到垃圾桶前，一根根的把香烟抽出来，抓在手上，然后对着这奴役了我那么多年的尼古丁毒品做了一个简单的道别后，丢进垃圾桶里。
　　从那天起，我就从每天要一包烟的烟民，转换成每天0根烟的非吸烟者，这种成功的转换，我感觉很奇妙，就像对抽烟这行为在自己的世界里按一个＂删除键＂一样，就那么轻松的消失了，过程也还很愉悦，很有成就感。
　　这跟任何以往想戒烟的心理不同，这次我不仅是从那刻说不抽烟开始就真的一根烟也没再抽过，在心理上我也非常明确的告诉自己，也相信这么一个事实，抽烟这事以后与我再没关系了。
　　为什么说方法不对，努力白费。
　　有很多事情我们都可能会存在一些主观的判断和认知的盲点，以至于会做出不理智的行为，就像染上烟瘾。而当我们想要戒烟时，却发现努力尝试却不得要领，常以失败告终。
　　那是因为我们对＂烟瘾＂并不了解。
　　就像孙子兵法里面所讲的：＂知己知彼，百战不殆。对付敌人，我们首先要了解它，才知道怎样去对付它，而对付烟瘾也是同样的道理，当你借助书中的知识明白烟瘾的本相后，它的运作机制，你就能轻松的解除它对你的奴役，哪怕你是几十年的老烟民。
　　这本书中所讲的是：简单，快速，彻底的戒烟方法。
　　方法的特征是：即时见效，无论烟瘾轻重，同样有效。无痛苦，不需要你多强的意志力，无须辅助手段或替代品。
　　简短的概括这本戒烟书的精髓之处：讲解烟民对抽烟存在的认知误区，纠正抽烟给我们所谓＂各种好处＂的幻觉假象，以此更新我们的认知，从而让我们自发的改变抽烟的行为。
　　不同的认知就会有不同的解读，不同的解读，我们就会有相应的心理变化及行为，而戒烟的成功，就是因为认知的改变。
　　这本书更多的细节内容，我并不想在这里过多的讲述，一来因为篇幅有限，讲解会不够细致全面，二者我更希望的是，想要戒烟的朋友，可以到网上买这本书来认真系统的阅读，我相信，只要你看了，轻松戒掉烟瘾的机率有99%，那1%的没有成功，那是因为你没有认真阅读。