适当休息缓解疲劳这些人午睡有讲究

　　  午睡可以说是维持精神的好方法，经过一早上的奋战，中午吃完饭之后适当的休息可以缓解身体的疲劳，下午的工作才会有动力。但是并不是所有人的午睡都可以将就，不少人的午睡习惯还是要有所讲究的，否则可能会对身体不好。
　　  年龄或者体重超标的人要讲究
　　  对于那些年龄为65岁以上老人或者体重超过标准体重20%的人来说，不要随意的午睡。如果有饭后再去休息的习惯的话，那么午饭的食物应该减少一些高热量食物的摄入，一些高脂肪或者高胆固醇的食物都要慎吃，不然是很容易造成脂肪在身体的堆积，加重本身的肥胖的情况的。或者可以这么做，在还没吃饭的时候就去休息15到30分钟左右都是可以的。
　　  低血压的人午睡也要讲究
　　  因为这类人的血液流动的比较慢，身体的新陈代谢的情况也比较缓慢，很容易产生疲劳不堪四肢无力的情况，因此最好是饭后不要直接躺下，可以稍微做点小运动，不管是一些小瑜伽动作还是冥想打坐都是可以的，做完之后再去休息就不会对血液有什么大的影响了。
　　  晚上有睡眠障碍的人也要讲究些
　　  这些人通常晚上的时候会难以入眠，甚至整夜无眠，睡得非常的浅，一点小声音就可以影响到自己，因此中午的时候如果要午睡的话最好要谨慎了，如果还能坚持下去的话最好不要睡觉了，要是实在难以支撑的话睡觉最好不要超过30分钟。
　　  患有心脑血管疾病的人也要讲究
　　  不管是心脑血管还是经常会头疼头晕的人，吃完饭之后不要马上去睡觉，会增加出现意外疾病的风险，甚至加重病情。因为在你吃完饭之后大脑的血液很容易被消化道分流走，导致大脑供血不足的情况，是很危险的。
　　  如果没有午睡习惯的人最好不要强迫自己睡，因为每个人的情况都是不一样的，并不是所有的人午睡之后都可以对身体更加好的，但是对那些脑力劳动中来说，如果午睡可以让身体得到适当的放松的话，那就是可以进行的。但是最好是不要趴在桌上，而且最好不要超过半小时，怎么舒适怎么来。
　　  但是还是不建议每个人都要午睡，毕竟你白天如果睡多的话，晚上想要入眠也是会比较难的，然后陷入一种日夜颠倒的生活的死循环当中也不好，最好是能够根据个人的情况来决定。 (99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)