介绍四种比较有效的补肾方法

　　很多男性朋友年纪轻轻就出现了肾虚的症状，比如腰膝酸软、性功能下降、小便频繁、面色苍白、记忆力下降等，这些肾虚症状已经为男性朋友敲响了警钟。那么，男人应该如何补肾呢?下面就为大家介绍四种比较有效的补肾方法，可以帮助男性朋友远离肾虚。
　　1、性生活要适度
　　性生活太过频繁的话，容易肾虚，所以，男性朋友不要纵欲过度，否则对健康不利。一般建议，年纪轻的男性朋友每周性生活次数为两至三次，年纪较大的每周一至两次。
　　2、饮食要健康
　　想要补肾的话，健康饮食很重要，不要吃辛辣刺激性食物、生冷寒凉食物，多吃些补肾助阳的食物，比如山药、海参、黑豆、干贝、枸杞、羊肉、鲈鱼、韭菜等。
　　3、适当锻炼身体
　　适当的锻炼身体，也可以起到补肾的作用。一般建议以下运动：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、强肾操、打球等。这些运动会锻炼到腰部，从而提高肾功能，预防肾虚。
　　4、坚持每天泡脚
　　想要补肾的男性朋友，也可以通过每天泡脚的方法来达到补肾的目的，效果也是比较好的。一般建议每天晚上九点前泡脚，水温不宜过热，否则会影响健康。
　　上面为大家简单的介绍了四种补肾方法，需要补肾的男性朋友，最要将这四种补肾方法同时使用起来，这样才能更好的达到补肾的效果。除此之外，还可以通过按摩腰部和脚心来补肾。如果肾虚很严重的话，建议及时就医。有关男人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的相关常识还在持续更新中，希望您继续关注本网站哦！