身高不到女孩的福音

　　瑜伽长高？
　　网上其实有不少说到瑜伽虽然不保证长高、但是那些练习瑜伽的人，确实看起来长高了的景象。
　　小编今天就来解释一下：
　　我们脊骨有个重要部分是由软骨组成的椎间盘，人在站立时，椎间盘承受压力，夹在两个脊骨之间的软组织水分就会减少，于是就被＂压缩变短＂。
　　这次带给大家的第二个体式，就是通过身体后仰、让胸腔打开，脊椎也不再承受压力，让原本属于脊骨间软骨的水分恢复回去，椎间盘就恢复了初始高度，这也是人为什么早上比下午、晚上高的原理。
　　另外这个体式涉及到后弯和脊柱延展拉伸，还为脊骨与脊骨之间的软组织提供可成长空间，软组织营养充分，人自然看起来，就变高了。
　　更别说练习瑜伽久了，不良体态都被纠正了，看起来就更有气质，更‘高’了...
　　今日体式分解
　　痩大腿前侧
　　左腿屈膝在前，做弓箭步
　　右腿膝盖着地，小腿上抬
　　右手抓住脚背往前压
　　感觉到前侧肌肉拉伸感
　　瘦腿增高
　　双腿打开膝盖着地，略宽于臀部
　　双手压在小腿上，身体慢慢向后坐
　　扶住脚底，身体下压
　　直到平躺于地面
　　如果无法完全躺下
　　可以保持手肘支撑的姿势
　　第一个动作
　　单边五分钟，消除大腿前侧赘肉
　　第二个动作
　　静态保持2分
　　在所有的瑜伽练习中，请保持空腹（练习前1小时不要大量进食），以免挤压胃部造成不适。